Satay Zucchini Noodles Resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSET
- PALAUTTAA 1
- 1 Leikkaa kesäkurpitsa pituussuuntaan ohuiksi, spagettijuomiksi. 2 Lisää kesäkurpitsa 2-quart mikroaaltouunilla varustettuun astiaan. 3 Sekoitetaan satay kastike, tahini, lime mehu, soijakastike ja inkivääri pienessä kulhossa, kunnes sileä. Kaada kastike yli kesäkurpitsa ja heittää takki. 4 Peitä astia valkaisemattomalla pergamenttilla paperilla ja mikroaaltouunilla korkealla kunnes vihannekset on tehty, noin 4 minuuttia (al dente) 5 minuuttiin (pehmennettyinä). Poista mikroaaltouuni ja anna seistä peittää 5 minuuttia valmiiksi. 5 Lisää lumihappoja ja paprikaa, heittää yhdistelemään ja säädä mausteita. Ripottele seesaminsiemenillä ja korianterilla ja tarjoile välittömästi. 6 * Käytä julienne-kuorinta tai spiraalia, jotta saat parhaan tuloksen. 7 {LASKUN, KALAN TAI LEATIN} yksi annos / koko resepti: Ennen reseptien valmistusta, grillata 2 oz: n ruoho-ruokittu naudan sisäfileetä tai luutonta lanttia, kunnes keski-harvinainen, noin 1 1/2 minuuttia per sivu. Anna seistä vähintään 5 minuuttia. Leikkaa pitkät ohuet viipaleet. Ripottele merisuolalla. Huuhtele kesällä squash-nuudeleita, lumi herneitä ja paprikaa vaiheessa 4. 8 Siipikarjan, kalan tai lihan annosta kohti: 330 kaloria. 9 Kuva American Diabetes Association
- % DV *
- RECIPES
- 4-ainesosien banaanipannukakut
- PREP
- 25 m
- COOK
- 05 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
Resepti The With or Without Meat Cookbook. Uudelleenlaskettu American Diabetes Associationin luvalla. Voit tilata tämän kirjan soittamalla 1-800-232-6733 tai tilaamalla verkossa osoitteessa www. shopdiabetes. org.
AINESOSET
PALAUTTAA 1
- 2 tlppuja
- 1 1/2 rkl Thaimaan maapähkinä Satay kastiketta, Spicy-Hot
- 1 rkl Sesame Tahini, Unsalted
- 1 rkl Lime Juice < 1 tl Inkivääri
- 1/3 cup Lumihappo
- 1/3 cup Orange Bell Pepper
- 1 tl Musta Seesaminsiemenet
- 2 rkl Cilantro
1 Leikkaa kesäkurpitsa pituussuuntaan ohuiksi, spagettijuomiksi. 2 Lisää kesäkurpitsa 2-quart mikroaaltouunilla varustettuun astiaan. 3 Sekoitetaan satay kastike, tahini, lime mehu, soijakastike ja inkivääri pienessä kulhossa, kunnes sileä. Kaada kastike yli kesäkurpitsa ja heittää takki. 4 Peitä astia valkaisemattomalla pergamenttilla paperilla ja mikroaaltouunilla korkealla kunnes vihannekset on tehty, noin 4 minuuttia (al dente) 5 minuuttiin (pehmennettyinä). Poista mikroaaltouuni ja anna seistä peittää 5 minuuttia valmiiksi. 5 Lisää lumihappoja ja paprikaa, heittää yhdistelemään ja säädä mausteita. Ripottele seesaminsiemenillä ja korianterilla ja tarjoile välittömästi. 6 * Käytä julienne-kuorinta tai spiraalia, jotta saat parhaan tuloksen. 7 {LASKUN, KALAN TAI LEATIN} yksi annos / koko resepti: Ennen reseptien valmistusta, grillata 2 oz: n ruoho-ruokittu naudan sisäfileetä tai luutonta lanttia, kunnes keski-harvinainen, noin 1 1/2 minuuttia per sivu. Anna seistä vähintään 5 minuuttia. Leikkaa pitkät ohuet viipaleet. Ripottele merisuolalla. Huuhtele kesällä squash-nuudeleita, lumi herneitä ja paprikaa vaiheessa 4. 8 Siipikarjan, kalan tai lihan annosta kohti: 330 kaloria. 9 Kuva American Diabetes Association
Ruokainfo
10 g Proteiini
% DV *
-
Kokonaisrasva 14g
-
21% rasva
-
30g
| Hiilihydraatit 30g | 14% |
| Ruokavärit 8g | |
| Sokerit 22g | 9%> Tyydyttynyt rasva 2g |
| Kolesteroli 0mg < Proteiini 10g | 6% |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | No-Cook Vegaani Tumma Suklaapostikeitto |
| RECIPES |
