Pure Neitsyt Oliiviöljyn sivuvaikutukset <[SET:descriptionfi]Puhtaan Neitsytoliiviöljyn sivuvaikutukset

Vaikka oliiviöljy ei tyypillisesti ole negatiivisia sivuvaikutuksia, se on puhdasta rasvaa - joka sisältää yli kaksinkertaistaa hiilihydraattien tai proteiinien kalorit. Siksi yli- kulutus voi johtaa painonnousuun, joka voi osaltaan vaikuttaa sydänsairauksiin ja eräisiin syöpätyyppeihin New York Times Health Guide -oppaassa. Tämä pätee kaikkiin oliiviöljyihin, olivatpa ne puhtaita, neitsyt tai ekstra-neitsytoliivi. Nämä ovat kaikki erillisiä luokituksia, jotka osoittavat öljyn laadun mutta eivät ravintoainesisällön.

Päivän video

Oliiviöljy ja terveys

Vaikka runsas kaloripitoisuus tarkoittaa sitä, että oliiviöljyä käytetään parhaiten maltillisesti, suurin osa öljyn rasvasta on monityydyttymättömiä, mikä on terveellisempää kuin tyydyttyneitä rasvoja eläintuotteista, kuten voista. Ravitsemus- ja ravitsemusakatemian mukaan tyydyttymättömät rasvat vähentävät epäterveellisiä LDL-kolesterolipitoisuuksia veressä ja lisäävät tervettä korkean tiheyden lipoproteiinia (HDL) kolesterolia, mikä mahdollisesti vähentää sydänsairauden riskiä. Tästä hyödystä huolimatta tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset suosittelevat rasvan rajoittamista 20 prosenttiin 35 prosenttiin kaloreista, joten pidä vain 1 teelusikallinen oliiviöljyä, joka on rihmattu aterian tai leivän päälle.