Liian paljon biotiinia merkkejä järjestelmässä

Biotiini on osa vesiliukoisia B-kompleksisia vitamiineja. Ryhmänä B-kompleksit vitamiinit auttavat kehoa muuttamaan hiilihydraatit energiankäyttön. Ne auttavat metabolisoimaan rasvoja ja proteiineja ja auttamaan hermoston asianmukaisessa toiminnassa. B-vitamiinit ovat välttämättömiä terveelle iholle, hiuksille, silmille ja maksalle.

Päivän video

Biotinin toiminta

Biotiini, jota kutsutaan myös H-vitamiiniksi, toimii koentsyymina proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien metaboliaan. Energiasyklissä on viisi biotiiniriippuvaista entsyymiä. Biotiini on tärkeä alkion kasvulle, mikä on tärkeä ravinto raskauden aikana. Lisänä biotiinia käytetään raskauden, pitkäaikaisen tuberkuloosin, aliravitsemuksen ja nopean painonpudotuksen aiheuttaman biotiinin puutteen estämiseen ja hoitoon. Kosmeettisesti biotiinia käytetään terveisiin hiuksiin, kynsiin ja ihoihin.

Riittävät saanti- ja elintarvikelähteet

Biotiinia löytyy monista elintarvikelisäaineista, mutta se ei ole yhtä runsaasti kuin muut vesiliukoiset vitamiinit. Munakoiso, maksa, hiiva ja soijapavut ovat hyviä biotiinilähteitä. Vuonna 1998 lääketieteellisen tutkimuslaitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunta perustti biotiinin "riittävän saannin". Tämä tapahtui, koska suositeltua ruokavaliota ei laskettu riittävästi. AI vaihtelee iän ja terveysolosuhteiden mukaan. Yli 19-vuotiaiden terveiden miesten ja naisten AI on 30 mcg päivässä

Biotiinin toksisuus ja sivuvaikutukset

Biotin ei tiedetä olevan myrkyllinen. Vesiliukoisena vitamiinina ylimenevä biotiini erittyy munuaisten kautta virtsaan. Yksi raportoitu tapaus on eosinofiilinen pleuroperikardiaalinen effuusio vanhalla naisella, joka ottaa yhdistelmän 10 000 mikrog / vrk biotiinia päivässä ja 300 mg pantoteenihappoa päivässä kahden kuukauden ajan. Eosinofiilinen pleuroperikardiaalinen effuusi on hengenvaarallinen sairaus, jossa veri ja ilma täyttävät keuhkoihin ympäröivän keuhkopussin, joka aiheuttaa infektiota.

Huomioitavaa

Linus Pauling -instituutin mukaan terveillä yksilöillä, jotka otettiin kahden vuoden ajan, enintään 5 000 mikrog / vrk annosta ei ollut haitallisia vaikutuksia. Yksilöillä, joilla on perinnöllinen biotiinin metaboliahäiriö, annokset, jotka olivat 200 000 mikrog / vrk, olivat hyvin siedettyjä. Ihmiset anti-kouristuksia ja sulfa lääkitys voi olla biotiinin puutos. Vain vähän tietoa biotin määrästä tarvitaan optimaalisen terveyden edistämiseksi. Ota yhteys lääkäriisi ennen biotiinihoitoa.