Kuusi kuntosektorin osa-alueita

Kuntokykyyn liittyvät moottoriosaamisen kuusi osaa ovat ketteryys, tasapaino, koordinaatio, teho, reaktioaika ja nopeus Glencoe / McGraw-Hill Educationin mukaan. Moottoriosaaminen liittyy lihasaktiviteettiin. Teet moottoritaitoja, kun aivot, hermosto ja lihakset toimivat yhdessä liikkumaan kehon osien kanssa suurissa tai pienissä liikkeissä. Moottoriosaaminen paranee käytännössä ja kaikki kuusi osaa määräävät urheilullisen kyvykkyytesi. Hyvin pyöreä urheilija pyrkii parantamaan kutakin kuutta yhtä lailla.

Päivän video

Agility

Agility on kyky muuttaa kurssia, valvoa kehon suuntaa ja sijaintia ylläpitämällä vauhtia. Kurssin vaihtaminen, kun sprintti osuu tennispalloon, on esimerkki agilitystä. Urheilun valmentaja Brian Mackenzie tarjoaa yksinkertaisen siksak-juoksun testaamaan agilityä.

Tasapaino

Tasapaino on kyky vakiinnuttaa kehosi, pysyvät paikallaan tai liikuttavat. Luistelu, hiihto ja pyöräily ovat tasapainoharjoituksia. Tasapainotyyppiä on kaksi - staattinen ja dynaaminen. Staattinen tasapaino tarkoittaa jäljellä olevaa pystyasennossa ollessaan pysyvän paikallaan, esimerkiksi yhden jalan kohdalla. Dynaaminen tasapaino käsittelee vakautta liikkeessä. Testaa tasapainosi pitämällä paikallaan pysyvää asentoa niin kauan kuin voit, liikuttamatta.

Koordinaatio

Koordinointi kuvaa aistien ja kehon osien synkronointia tavalla, joka parantaa moottoritaitoja. Pöytätennispallon harrastaminen on esimerkki käsien silmien koordinoinnista. Erilaiset testit mittaavat koordinaatiota, mukaan lukien jonglöintiä tai lyödä palloa.

Nopeus

Nopeus on mahdollisuus siirtää kehosi nopeasti. Nopeus liittyy tavallisesti juoksuun, mutta muut harjoitukset, kuten pallon heittäminen tai potkiminen, riippuvat liikkeiden siirtämisestä nopeasti. Jotkut urheilulliset valmentajat mittaavat nopeutta 40-pylväsjunalla.

Teho

Teho on nopeuden ja lihasvoiman yhdistelmä. Jalkapallo linebacker käyttää valtaa räjäyttää miehen riviin. Voimistelija käyttää tehoa renkaiden ja epätasaisten palkkien suorituskyvyn aikana. Mittaa voimasi heittämällä raskaita esineitä tai nostamalla painoja.

Reaktioaika

Reaktioaika mittaa kuinka nopeasti tulet tulkitsemaan ja sitten reagoimaan odottamiesi ja odottamattomien tapahtumien ympärille. Esimerkki reaktioajasta odotettuun tapahtumaan on väliaikainen, kun kuulee käynnistimen pistooli ja alkaa juosta. Reaktioaika odottamattomiin tapahtumiin, kuten pyöräily kaatuu juuri ennen sinua kilpailussa, riippuu siitä, kuinka nopeasti voit tuntea tapahtuman ja päättää siitä, miten reagoisit siihen.