Ruuansulatushäiriöt

Sileät voivat olla ravitseva ateria, joka on varattu kiireiselle ammattilaiselle tai viileälle iltapäivän välipalalle aktiivisille lapsille. Mutta jos sinulla on tiettyjä ruoansulatusongelmia, smoothie voi tuhota suolistasi. Tiedä, mitkä ainesosat lisätä tai välttää teidän smoothie lievittää oireita. Jotkut voivat todella parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä.

Päivän video

Laktoosi-intoleranssi

Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, saatat joutua pitämään maitoa pois smoothiisi, ellet voi juoda pieniä määriä ilman oireita. Maidon poistaminen voi kuitenkin johtaa kalsiumin puutteeseen, joka voi vaikuttaa luihin, hampaisiin, sydämeen ja muihin lihaksiin. Valitse laktoosipitoiset, manteli- ja soijameljat, jotka sisältävät kaikki riittävät määrät kalsiumia. Tai käytä jogurttiä, joka sisältää vähemmän laktoosia ja enemmän kalsiumia kuin maitoa.

Ummetus tai ripuli

Kuidun lisääminen smoothie lievittää sekä ummetusta että ripulia. Vehnänalkio, kaurapuuro tai muut jyvät lisäävät irtotavaraa ja pitävät asioita muuttuvassa ruoansulatuskanavassa. Marjat, persikat, aprikoosit, luumut, luumut ja pinaatti helpottavat ummetusta. Kalifornian yliopiston San Francisco Medical Center ehdottaa, että banaanit, aprikoosi tai persikka-nektari, voivat auttaa lievittämään ripulia ja korvaamaan kaliumia, joka voi kadota, kun olet laajentanut tätä epämiellyttävää ruoansulatusongelmaa.

Jos olet herkkä gluteenille tai keliakiasta, sinun on vältettävä kaikki vehnä, ruis, ohra ja jotkut kauratuotteet smoothieissasi. Kaikki hedelmät, vihannekset ja maitotuotteet ovat gluteenittomia. Turvallisia jyviä ovat pellava, quinoa ja tapioka, National Digestive Diseases Information Clearinghousen tai NDDIC: n mukaan.

Diverticularisairaus

Divertikulaarinen sairaus on tila, joka syntyy, kun pienet pussit tai pussit muodostavat ja työntävät paksusuolesi seinistä. Nämä pussit voivat tulehtua ja tartuttaa, mikä aiheuttaa kipua ja joskus verenvuotoa. Kuitupitoinen ruokavalio estää värähtelyjä. Viime aikoihin asti divertikulaarisia ihmisiä kannustettiin välttämään pähkinöitä, maissia, popcornia ja siemeniä, mukaan lukien marjat ja muut hedelmät. Kuitenkin 2008 American Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että näillä elintarvikkeilla ei ollut kielteisiä vaikutuksia diverticularisairauksiin. Korkeat kuitupullot, jotka sisältävät ainesosia, kuten vehnäleseitä, kauraa, pellavaa, hedelmiä ja vihanneksia, voivat auttaa kuitujen tarpeiden täyttämisessä, jos sinulla on tätä ruoansulatusongelmaa.