Sokerin ikääntymisen vaikutukset iholle

Sokeri ei vain tee housuista tuntua hieman houkuttelevalta, se myös aiheuttaa ihon katsoa ja tuntuu vanhempi kuin se on. Kun metaboloitat sokeria, se käynnistää tulehdusprosessin, joka vahingoittaa ihosoluja ja poistaa luonnollisen suojan ihovaurioita vastaan. Sinun ei tarvitse leikata koko sokeria terveen ihon saavuttamiseksi - vain vähentää kulutusta lisättyjen sokerien, jotka löytyvät käsitellyistä ja roskaruokavaliosta, kuten valkoista leipää, karkkia ja jäätelöä, ja valitsevat monimutkaiset hiilihydraatit, joita löytyy täysjyvistä ja ruskeasta riisistä.

Päivän video

Sokerin vaurioittava vaikutus

Syömäsi sokeri kulkee verenkiertoonne ja kiinnittyy proteiineihin glykonaation kautta. Nämä liitteet muodostavat uusia molekyylejä, jotka tunnetaan kehittyneiksi glykaatiopäätystuotteiksi. Ajan myötä lopputuotteet kerääntyvät ja tuhoavat ympäröivät proteiinit. Kollageeni on elimistösi yleisimpiä proteiineja, ja se yhdistettynä proteiinielastiiniin pitää ihon tukevana ja joustavana. Vaurioitunut kollageeni ja elastiini tulevat jäykiksi ja hauraiksi, aiheuttaen ihon ohut, värimuutokset ja kehittävät ihottumaa ja infektiota.

Uudet ihosolut

Iho koostuu ulkokerroksesta tai ihonpuoleisesta ihosta ja alapuolisesta kerroksesta tai dermiksestä. Dermis koostuu kuiduista, elastiinista, glykoproteiineista ja proteiineista tai kollageenista. Dermis valmistaa uusia soluja, jotka korvaavat vanhoja soluja ja tukevat epidermiksen. Nuori, terve iho vaatii tasapainon uusien solujen tekemisen ja vanhojen vanhusten poistamisen välillä. Glykoitunut kollageeni ei pysty regeneroimaan yhtä tehokkaasti, mikä aiheuttaa ihon sag ja rypistyä.

Insuliiniresistenssin vaikutukset

Kun syöt sokeria, kehosi vapauttaa insuliinia, joka auttaa varastoimaan sokeria soluihin myöhempää käyttöä varten. Kehittyneet glykaatiopäästöt ruokavaliosta, joka on kroonisesti korkea sokerilla, vaurioittavat soluja ja tulehdusta. Lopulta voit kehittää insuliiniresistenssiä ja tyypin 2 diabetesta. Clevelandin klinikan mukaan insuliiniresistenssin merkkejä ovat tummat laastarit kainaloissa ja kaulan ja ihon etiketissä, erityisesti kaulassa.

Antioksidantit

Kehosi tuottaa vapaita radikaaleja, kun altistuu sisäisille tekijöille, kuten elintarvikkeiden metaboloitumiselle ja ulkoisille tekijöille, kuten auringonvalolle, saastumiselle ja savukkeille. Vapaa radikaalit vahingoittavat soluja, mukaan lukien ihosolut. Kehittyneet glykaatiopäätytuotteet tekevät ihosoluista alttiimpia vapaiden radikaalien vaikutuksille ja aiheuttavat kaiser-säätiön mukaan sagging, wrinkled, vähemmän säteilevän ihon. Auringonvalo on erityisen vahingollista iholle, koska se lisää entsyymien vapautumista, jotka tuhoavat kollageeniasi ja edistävät vapaiden radikaalien aktiivisuutta.

Ihon suojaaminen

Sinun on vaikea poistaa kokonaan sokeria ruokavaliosta, koska se esiintyy luonnossa hedelmissä, täysjyvätuissa ja vihanneksissa.Valitse terveellisemmät vaihtoehdot välttäen puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista riisiä ja pastaa, pakattuja välipaloja, soodaa ja hedelmämehua. Valitaan monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, mukaan lukien kokonaiset jyvät ja vihannekset, jotka eivät sysää insuliinipitoisuutta ja sisältävät kuitua verensokerin hallitsemiseksi. Voit poistaa vapaiden radikaalien vaikutukset ihoon, syövät antioksidantti-rikas elintarvikkeita, kuten mustikoita. Kaiser-säätiö ehdottaa myös C-vitamiinia, valkosipulia, kuminaa ja vihreää teetä - elintarvikkeita, jotka estävät glykaatiota.