Täydennykset, jotka saattavat tehdä sinusta kutinaa

Jatkuva kutina voi olla hämmentävä, varsinkin kun et voi tunnistaa syytä. Jos et ole vaihtanut uuteen pyykinpesuaineeseen tai saippuaan viime aikoina, ja jos sinulla ei ole muita oireita, voit harkita, että olet syönyt ongelman lähde. Ruoka-aineallergiat voivat aiheuttaa kutinaa, mutta jotkut lisäaineet voivat tehdä niin hyvin, varsinkin kun niitä käytetään liikaa tai yhdessä tiettyjen elintarvikkeiden tai juomien kanssa.

Päivän video

D-vitamiini

Auringonvalo kehottaa kehoasi tekemään D-vitamiinia yksin, mutta ei kaikki kyllä ​​tarpeeksi. Jos ihosi on pimeä tai jos asut ilmasto-olosuhteissa, jotka ovat alttiita pilvistä ja kylmille päiville, saatat huolehtia siitä, että sinulla on puute ja otat täydennyksiä vahvistamaan kehosi resursseja. Vaikka et voi saada liikaa D-vitamiinia auringosta, ja on epätodennäköistä, että nautit liikaa ruoanlähteistä, jos yhdistät D-vitamiinipitoiset elintarvikkeet liiallisilla lisäravinteilla, saatat saada liikaa, ja kutina voi johtaa. D-vitamiinipitoiset elintarvikkeet sisältävät rasvaisia ​​kaloja ja väkeviä viljoja ja maitoa. D-vitamiinin lisäannokset vaihtelevat noin 800 IU: sta multivitamiinilla ja jopa 1 000 IU: aan yksittäisillä täydennysmuodoilla. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen verkkosivujen mukaan suositeltu päiväraha aikuisille on 600 IU. Jos yhdistät 1 000 IU D-vitamiinin annoksen muiden ruokavaliovalmisteiden kanssa, voit syödä liikaa ja saatat joutua kutinaan.

A-vitamiini

Korkeat annokset A-vitamiinia saattavat myös olla syyllisiä teidän kutinaasi. Colorado State University Extension -verkkosivuston mukaan useimmilla amerikkalaisilla aikuisilla ei ole riskiä siitä, että tämä vitamiini olisi puutteellista, vaikka otettaisiinkin täydennyksiä. Joka tapauksessa monet ihmiset ottavat lisäravinteita. Jotkut multivitamiinit sisältävät A-vitamiinia beetakaroteenin muodossa, joka ei aiheuta kutinaa. Kuitenkin, jos täydennysosi ei täsmällisesti kerro, kuinka paljon A-vitamiinipitoisuus on peräisin beetakaroteenista, saatat joutua naarmuuntumaan etenkin, jos käytät yli 3 000 mikrogrammaa päivässä. Jotkut multivitamiinit sisältävät runsaasti A-vitamiinia, joten jos otat lisäksi toisen vitamiinilisän, voit saavuttaa tämän tason.

niasiini

niasiini tai B3-vitamiini on jokseenkin tunnetusti haitallisten fysikaalisten reaktioiden aiheuttama suurina annoksina. On yllättävän helppoa syödä liikaa siitä ilman, että hän on tietoinen. Esimerkiksi energiajuomissa on yleensä erittäin korkea niasiinipitoisuus. Jos käytät näitä juomia, ja jos otat myös multivitamiinihoitoa, joka sisältää nasiinia, voit helposti saada liikaa. Kehosi ei tarvitse yli 17 mg päivässä, ja jotkut multivitamiinit sisältävät jopa 14 mg.Jopa yksi energiajuoma päivässä, lisäksi monivitamiini, voi laittaa sinulle yli 17 mg, ja kutiava iho voi johtaa.

Magnesium

Magnesium on osa monissa multivitamiineissa, yleensä noin 50 mg: n annoksina. Jotkin laksatiivit ja antasidit sisältävät sen myös magnesiumoksidina, koska tämä muoto on suhteellisen halpa valmistaa. Voit myös ostaa magnesiumia yhtenä lisäyksinä ilman reseptiä. Jos kaksinkertaistat lähteistä, saatat saada liikaa. Saattaa aiheuttaa kutinaa, johon yleensä liittyy ihottuma tai nokkosihottuma. Jos näin käy, hakeudu lääkäriin, etenkin, jos havaitset myös oireita, pahoinvointia tai heikkoutta. Ota antasidisi, laksatiivit tai vitamiinilisänne näyttämällä lääkärisi tarkalleen kuinka paljon magnesiumia olet syönyt.