Makea maissiruokavalio
Sisällysluettelo:
- Jos voit ohittaa voin ja suolan, sokerimaissi on ravitseva viljaa runsaasti kuitua, proteiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita. Höyryä, kiehua tai grillata makea maissi maukasta, terveellistä sivuseinää varten.
- Päivän video
- Jyvien osalta sokerimaissi on yllättävän korkea proteiinissa ja siinä on lähes 5 grammaa suurta korvaa kohti. Makea maissi on myös hyvä kuitulähde, joka on välttämätöntä suoliston terveydelle, kun taas 2. 9 grammaa suurta korvaa kohti.
Olut, että voit jättää voin ja suolan, makea maissi on ravitseva … < >
Jos voit ohittaa voin ja suolan, sokerimaissi on ravitseva viljaa runsaasti kuitua, proteiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita. Höyryä, kiehua tai grillata makea maissi maukasta, terveellistä sivuseinää varten.
Päivän video
Kalorit, rasva ja hiilihydraatit
Makea maissi on vähäkalorinen, vähärasvainen ruoka. Yksi iso korva on 123 kaloria ja vain 1. 93 grammaa rasvaa. Kuten nimestä ilmenee, sokerimaissi sisältää sokeria. Yksi iso korva on 8. 95 grammaa sokeria ja kokonaishaiutohapitoisuus on 26 74 grammaa.Kuitu ja proteiini
Jyvien osalta sokerimaissi on yllättävän korkea proteiinissa ja siinä on lähes 5 grammaa suurta korvaa kohti. Makea maissi on myös hyvä kuitulähde, joka on välttämätöntä suoliston terveydelle, kun taas 2. 9 grammaa suurta korvaa kohti.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Makea maissi ei ole erityisen ravintoaineiden tiheä, mutta yhdellä suurella korvalla on 386 milligrammaa kaliumia ja 60 mikrogrammaa folaattia, joka on B-vitamiini, joka on erityisen tärkeä naisille lisääntymisvuosina.
