Viikonlopun ottaminen Insanity Workout
Sisällysluettelo:
Insanity-harjoitusohjelma lupaa muuttaa kehosi vain 60 päivässä. Tämän harjoituksen voimakas, koko kehon harjoitukset voivat tehdä täsmälleen niin - niin kauan kuin olet fyysisesti valmis tällaisiin voimakkaisiin harjoituksiin, käytä asianmukaista muotoa, syö oikein ja pysyt ajan mukana ohjelmassa. Joten päätös ottaa viikon pois on kaksi puolta: toisaalta se hidastaa etenemistä kohti tavoitetta. Toisaalta, jos olet sairas, loukkaantunut tai ylenmääräinen, ottaa vain vähän aikaa pois on ainoa järkevä tapa tehdä.
Päivän video
The Downside
Ilmeinen haittapuoli, kun vietät viikon pois hulluudesta, on se, että 60 päivän päämääräsi tulee 67 päivän tavoite. Ja jos aiot rentoutua, koska psykologisesti pelästyneillä tällaisilla voimakkailla harjoituksilla, aloittaessasi takaisin viikon tauon jälkeen, voi olla vakava este. Jos olet kamppaillut henkisesti, keskittyen siihen, kuinka pitkälle olet jo tullut, voi auttaa sinua pysymään sen kanssa päivinä, kun tunnet pelottelun tai lannistumisen.
Oikeutetut syyt
Insanity-harjoitteluun kuuluu yksi täydellinen lepopäivä ja yksi kevyempi "palautumispäivä" joka viikko. Jos olet kamppailee fyysisesti, sinulla voi olla hyvä syy viedä vielä enemmän aikaa. Oireita, kuten liiallinen arkuus, epätavalliset ruoansulatuskanavan häiriöt, unihäiriöt tai vammat voivat ilmaista ylikuntoa - jolloin sinulla on todella vähän aikaa toipua. Ja tietenkin, jos olet sairas, anna keholle kaikki tarvittavat elvytysaika.
