Tee vs. kahvi sulatusrasva

Elintarvikkeista, joita syöt ja syötit juomat, saat kaloreita, jotka lisäävät painon nousua, jos käytät enemmän kaloreita kuin tarvitset. Sekä teetä että kahvia eivät sula vatsa rasvaa; tämä on yksi monista ravitsemuksellisista myytteistä, jotka voivat purkaa painonlaskutapasi. Mutta molemmat näistä juomista voivat edistää vähäkalorista ruokavaliota, joiden avulla voit laihtua ja vatsa rasvaa, kun juot niitä ilman lisättyä sokeria, maitoa tai kermaa.

Päivän video

Kaloreita

Syöminen rasvaa raskaaksi ja painonnousu yleisesti: liikaa kaloreita kulutetaan eikä niitä tarpeeksi kuluteta tai polttaa energiantuotanto. Ei taikajuomaa voi lisätä aineenvaihduntaa tai polttaa rasvaa. Mayo Clinic kertoo, että basaalisen aineenvaihduntasi tai BMR: n - kuinka monta kaloria poltat kun kehosi on levossa - on yksi tekijä, joka määrää, kuinka monta kokonaiskaloria poltat. Poltat myös pienen määrän kaloreita prosessin avulla, jota kutsutaan termogeneesiksi, energia, jota kehosi käyttää ruoan jalostamiseen. Loput ylimääräisistä kaloreista, joita syöt, täytyy polttaa liikunnan avulla, jotta vältetään painon nousu. Teetä, kahvia ja muita juomia "nestemäisiä kaloreita" voi lisätä, jos juomasi sisältävät lisättyä sokeria tai rasvaa.

Tee

Yksi 8 ounce annosjuomaa ilman sokeria sisältää vain 2 kaloria. Lisää 2 tl. rakeistettua sokeria teelastasi, ja saat lisää 32 kaloria. Jotkut makeutetuista ja pullotetuista teereistä sisältävät 140 kaloria, vain 10 vähemmän kuin tavallinen kolaatti 12 kiloa. "Extra sweet" -tyyppiset tee voi antaa jopa 210 kaloria pulloa kohden.

Kahvi

Yksi kuppi tavallista keitettyä kahvia sisältää myös vain 2 kaloria. Lisää 1 rkl. rakeistetun sokerin ja juomasi on nyt 51 kaloria. Sama määrä puoli-ja puolet lisää 20 kaloria, kun taas rasvaton maito lisätään vain 5. Joten, on mahdollista pitää kahvin alhainen, jos et päästä helposti sokeri ja kermajauhe. Toisaalta 20 g: n annos joidenkin gourmet-kahvijuomien, joka on valmistettu täysmaidosta ja kermavaahdosta, voi antaa sinulle jopa 700 kaloria, lähes kaikki lisättyä sokeria ja rasvaa.

Belly Fat

Makeuttamaton tee ja kahvi ovat vähäkalorisia, ei-sokerisia juomia. Sinun tarvitsee vain juoda laihtumiseen, vaikka se on pelkkää vettä, Harvard School of Public Health sanoo. Löytämisen tapoja leikata kaloreita - jopa ne, jotka saat juomista - on ratkaiseva painonpudotuksen, myös vatsa rasvan. Yhdysvaltain Council of Exercise kertoo, että paras tapa polttaa vatsa rasvaa on laittaa tunti kohtuullisen voimakas liikunta joka päivä; pari tätä kahdesti viikossa vahvuilla harjoittelujaksoilla, joilla rakennetaan vähärasvaista lihasmassaa.