Kolmen päivän Beets ruokavalio
Sisällysluettelo:
Kolmen päivän ruokavalio on nopea laihdutusmenetelmä ruokavalio, joka lupaa usein sinua menettämään 10 kiloa vain 72 tunnissa. Tunnettu monilla nimillä, kuten Clevelandin klinikan ruokavalio, American Heart Association Diet tai Kaiser-ruokavalio, voidaan myös mainita erityinen ateriasuunnitelma, kun nimetään ruokavalio. Joskus se on Three Day Beet Diet tai Kolmen päivän Hot Dog ja Ice Cream Diet. Minkillä nimillä se on epäterveellinen ruokavalio suunnitelma, joka tekee painonlasku lupauksia se ei voi pitää.
Päivän video
Ruokavalion yleiskatsaus
Kolmen päivän Beets -ruokavalio sisältää muita ruokia juurikkaiden lisäksi, mutta se ei sisällä monenlaisia terveellisiä elintarvikkeita eikä se tarjoa riittävästi kaloreita tai ravintoaineita. Se on erittäin vähäkalorinen ruokavalio - keskimääräinen saanti on vain noin 700 kaloria päivässä. Itse ruokavalio on jäykkä, kolme pientä ateriaa päivässä, eikä välipalat sallittu. Jotkut ruokavalion versiot viittaavat siihen, että toistat ohjelman joka viikko, kunnes saavutat painonlaskutavoitteet.
Ateriasuunnitelma
Ateriasuunnitelma on yksinkertainen eikä korvauksia saa sallia. Voit juoda vain ei-kalalajia sisältäviä juomia, kuten mustaa kahvia, tavallista teetä ja vettä. Aamiainen on yksi annos hedelmiä, yksi annos monimutkaisia hiilihydraatteja ja yksi annos eläinproteiinia. Lounas on vain yksi annos proteiinia ja yksi monimutkainen hiilihydraatti. Illallinen on päivän suurin ateria, ja siihen kuuluu kaksi proteiinipitoista annosta, yksi hedelmä, yksi vihannesten vihannesta ja yksi kuppi sokerijuurikkaita, jota seuraa pieni vaniljajäätelö.
Juurikkaiden ravitsemus
Beetsillä ei ole mitään maagista rasvanpolttoa, eivätkä ne auta laihtumista. Beets ovat tärkkelysjuuston, runsaasti kuituja ja erinomainen C-vitamiinin ja folaatin lähde. Sekä viheriöt että juuret voidaan syödä, vaikka kolmipäiväinen ruokavalio vaatii juuria. Beets on vähän kaloreita; 1 kuppi sisältää vähemmän kuin 60 kaloria, mutta 10 prosenttia RDA: sta kuidusta. Juurikkaat ovat runsaasti mangaania, rautaa ja kuparia ja sisältävät 10 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinivaatimuksesta.
Painonpudotus
Kolmen päivän juurikkaat ruokavaliota voi laihtua, mutta vain siksi, että se on kalorien dramaattinen vähentäminen useimmille ihmisille. Suurin osa menettämästä painosta on vesipaino ja palautuu nopeasti, kun kolmipäiväinen ruokavalio on ohi. Hyvin vähäkaloriseen ruokavalioon liittyy sivuvaikutuksia, joihin kuuluu elektrolyyttitasapaino ja hypoglykemia. Alhaisen verensokerin merkkejä ovat päänsärky, nälkä, väsymys, ravistelu ja mielialan vaihtelut. Aina keskustele lääkärisi kanssa ennen VLCD: n aloittamista. Kolmen päivän juurikkaiden ruokavalio ei ole sopiva nuorille tai aikuisille, ja se voi pahentaa aiemmin esiintyviä sairauksia.
