Kolme kasviksia, jotka torjuvat vatsan rasvaa

Vihannekset ovat runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan tavanomaiseen kehon toimintaan ja terveyteen. Dr. Ann Louise Gittlemanin, "The Fat Flush Foodsin" kirjoittajan mukaan kasviruoat sisältävät yli 5000 antioksidanttia, jotka auttavat suojaamaan tautia ja tiettyjä syöpiä vastaan ​​sekä hidastamaan ikääntymisprosessia. Vaikka ei ole yhtä erityistä ruokaa tai ruokavaliota, joka vähentää vatsan rasvaa, vihannekset voivat auttaa yli kaikki laihtuminen, mukaan lukien vatsa rasvaa menetys, koska ne ovat alhaisia ​​kaloreita ja korkea vesipitoisuus. Mayo Clinic viittaa siihen, että tasapainoinen ruokavalio yhdistettynä säännölliseen liikuntaan on paras tapa laihtua ja vatsan rasvaa pitkän aikavälin menestykseen.

Päivän video

Parsa

Lisää parsan ruokavaliosi vähentämään vatsan rasvaa. Parsa toimii diureettisena aineena, joka lievittää veden pitoisuutta, mikä aiheuttaa turvotusta ja turvotusta mahassa. Se kykenee huuhtelemaan jätetuotteita, kuten hylättyjä elintarvikkeita kehosta, johtuen sen alhaisesta natriumpitoisuudesta, johon liittyy aminohappo, jota kutsutaan asparagiiniksi. Parsa on myös inuliinin lähde, ravintokuitu, joka ylläpitää terveellistä ruoansulatusjärjestelmää ja vähentää ummetusta tai vatsavaivoja. Valmista parsaa kotona höyryttämällä, paistamalla tai grilloittamalla ne osana vähäkalorista ateriaa.

Kurkut

Lisää kurkut päivittäiseen ateriointiin, joka on vähän kaloreita. Kurkut ovat vähän kaloreita sisältäviä vihanneksia, joilla on vain vähän rasvaa, natriumia tai lisättyjä hienoja sokereita. Sen korkea vesipitoisuus auttaa huuhtelemaan nesteitä kehosta vähentämään vedenpidätyskykyä sekä auttamaan tunteita täyteydestä, mikä estää syömisen. Lisää kurkkuja vehreisiin, vihreisiin salaatteihin terveelliseen lounaaseen; pulahtaa viipaleita hummuksessa välipalaa varten; tai sekoita vihreäksi smoothieksi pinaatti- ja manteli maitoa kevyellä aamiaisella.

Kale

Käytä kalaa vaihtoehtona tavalliselle salaatille tai pinaatin vihreille estämään painonnousu. Kale on tumma, lehtivihreä, joka on runsaasti vitamiineja A, B6 ja riboflaviini, jotka kaikki ovat välttämättömiä energian aineenvaihdunnassa ja sairauden torjunnassa. Kelan kuitu ylläpitää myös tasaista verensokeriastetta, jotta estetään nälänhakujen lisääntyminen, jotka antavat sinulle pääsyn elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti sokeria ja ylimääräisiä kaloreita. Pistä kalaa salaattiin; suihkutetaan oliiviöljyllä ja leivotaan uunissa paistinpihveille; tai vain höyry muiden vihannesten kanssa ja tarjoilla grillattua kanaa ja paahdettuja porkkanoita illalliselle.

Variety

Lisää erilaisia ​​vihanneksia ruokavaliosi osana tasapainoista ruokavaliota. Rasvanpoistosuunnitelma koostuu vähärasvaisista proteiineista, monimutkaisista hiilihydraateista ja terveistä rasvoista. Vihannesten pitäisi olla päivittäisen aterianne perustana, mutta kokonaiset jyvät ovat energianlähde ja välttämättömiä vitamiineja, kuten B-vitamiineja ja ravintokuitua.Lean-proteiini auttaa lihasten kasvua ja kehitystä, jolla on korkeampi metabolinen määrä kuin rasva, vaikka levossa on kalorikasvua. Terveet rasvat lisäävät kylläisyyttä ja edistävät hormonaalista tasapainoa, mikä on elintärkeää ikään, koska vaihtelevat hormonit edistävät Mayo Clinicin mukaista hidastettua aineenvaihduntaa ja vatsa rasvaa.