Tyrosiini banaaneissa

Proteiinit ovat elämän rakennuspalikoita - ja aminohappojen ketju muodostavat proteiinin perusrakenteen. Tyrosiini on oleellinen aminohappo, mikä tarkoittaa, että keho tekee siitä muista aminohapoista; mutta stressin tai sairauden aikana kehosi ei välttämättä tee kaikkia tyrosiinia, jota se tarvitsee - ja sinun pitäisi hankkia se ravintolähteistä. Banaani sisältää tyrosiinin korkeaa tasoa terveellisten ravintoaineiden, kuten kaliumin, magnesiumin ja B-vitamiinien lisäksi. Muita tyrosiinilähteitä ovat munat, maitotuotteet, kala, siipikarja, jyvät, pähkinät, siemenet ja palkokasvit.

Päivän video

Miksi keho tarvitsee tyrosiinia

Keho tarvitsee tyrosiinia dopamiinin, epinefriinin ja noradrenaliinin välittäjäaineiden tuottamiseen - kaikki mielialaa vaikuttavat aivokemikaalit. Neurotransmitterit ovat kemiallisia lähettimiä, joiden aivot solut kommunikoivat. Toisin sanoen he ohjaavat sitä, miten ajattelemme ja tunnemme. Tyrosiini on välittäjäaineiden luokan esiaste, joka nopeuttaa aivojen toimintaa. Dopamiinilla on merkitystä säätelyssä energiaa, valppautta ja henkistä keskittymistä. Epinefriini ja norepinefriini ovat stressihormoneja, jotka vaikuttavat myös erilaisiin kehon toimintoihin.

Energia ja mielenterveyshäiriöt

Matalat norepinefriinitasot voivat liittyä vähentyneeseen valppauteen, keskittymiskykyyn, motivaatioon ja masennuksen yleisiin oireisiin. Vaikka neurotransmitter dopamiini edistää terveellistä immuunijärjestelmää ja autonomista hermostoa, stressi ja unen puute voivat lieventää kehon myymälöitä. Kuitenkin kun aminohappo tyrosiini ylittää veri-aivoesteen, henkilön energian taso ja valppaisuus lisääntyvät. Tyrosiini auttaa säätelemään myös kilpirauhasen, lisämunuaisten ja aivolisäkkeiden hormoneja. Nämä rauhaset tuottavat hormoneja, jotka ovat vastuussa energian säätelystä.

Puutetta

Vaikka on harvinaista, että yksilöt ovat puutteellisia tässä välttämättömässä aminohapossa, tyrosiinin alhainen taso veressä voi aiheuttaa oireita, kuten alhaisen paineen ja alhaisen kehon lämpötilan. Tyrosiinipuutos saattaa myös olla merkki liikakasvusta. Oireeton kilpirauhasen yleisiä oireita ovat väsymys, energian puute ja hidastunut kognitio. Vaikka banaaneilla on maine korkean energian saannista, hedelmät - erityisesti kypsä banaani - ovat korkealla glykeemisellä indeksillä, mikä tarkoittaa, että se vapauttaa glukoosin nopeasti verenkiertoon. Tuloksena on nopea nousu verensokeritasossa, joka antaa sinulle nopean energiapurkauksen pitkäaikaisen kestävyyden sijaan.

Lisäaineita banaaneissa

Sen lisäksi, että aminohappo tyrosiini on lähde, banaaneilla on runsaasti ravintokuituja, kaliumia ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Banaani on monimutkainen hiilihydraatti, joka tarjoaa lisää ravintoarvoa.Banaanin ruokavalio hidastaa ruoansulatusta ja auttaa säätelemään serotoniinin tuotantoa - "tuntuu hyvältä" hormonilta. Banaanin sisältämä mineraalimagnesium auttaa kehoa tuottamaan energiaa ja kohottaa mielialaa. B-vitamiineilla on myös rooli energian aineenvaihdunnassa. Sen lisäksi, että se on luonnollinen tirosiinilähde, banaani on tryptofaanin lähde, aminohappo, jonka elimistö tarvitsee tehdä serotoniinille, kemikaali, jolla on rauhoittava vaikutus aivoihin.