B-6-vitamiini ja hiusten regrowth

Vitamiini B-6: lla on useita tärkeitä rooleja elimistössä, mukaan lukien ruoan muuntaminen energiaan ja avustaminen punasolujen tuotannossa. Mutta jotkut todisteet viittaavat siihen, että tämä B-vitamiini voi olla tärkeä hiusten terveydelle ja voi edistää sen kasvua. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos olet huolissasi hiuksista, ennen kuin annat ravintolisäsi päivittäiseen hoitoonne.

Päivän video

B-6-vitamiini ja hiukset

Energian ja punasolujen tuotannon lisäksi B-6-vitamiini yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa auttaa myös pitämään hiukset terveinä. B-6-vitamiini on myös tärkeä ihon terveydelle, mikä on välttämätöntä hyville hiuksille. Vaikka ravitsemus on olennainen tekijä hiustutkimuksen edistämisessä ja tappion estämisessä, vuonna 2002 julkaistussa kliinisessä ja kokeellisessa dermatologiassa julkaistussa artikkelissa todetaan, että yleensä on vain hyötyä, jos puute on olemassa.

B-6-vitamiinin hiustutkimukset

Vaikka ravitsemukselliset puutteet voivat johtaa hiustenlähtöön, jotkut tutkimukset osoittavat, että B-6-vitamiinihoito edistää hiusten kasvua, vaikka se ei aiheuta puutetta. Dermatologisten tutkimusten arkistossa julkaistussa 2013 tutkimuksessa todettiin, että B-6-vitamiinin suuret annokset yhdessä L-kysteiinin kanssa auttoivat estämään hiusten menetystä hiirten kemoterapiahoidon aikana. Vuonna 2001 julkaistussa Wiadomosci Lekarskie -lehdessä julkaistussa puolalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että laskimonsisäinen B-6-vitamiini auttoi parantamaan hiusten kuntoa ja estämään hiustenlähtöä hajotetun hiustenlähtöön tai hiustenlähtöön käsittelevässä naisen ryhmässä.

Lisäravinteiden lisääminen, joita ei tarvita liiallisessa määrin, voi aiheuttaa sinulle menettäneesi enemmän hiuksia, artikkelin kirjoittajien mukaan kliinisessä ja kokeellisessa dermatologiassa. Puhumattakaan siitä, että suuret B-6-vitamiiniannokset, yli 200 milligrammaa, voivat aiheuttaa neurologisia ongelmia, kuten tasapainon menetyksen tai tunteiden menetyksen jaloissa, kertoo Marylandin yliopiston lääkäriklinikka.

Getting Your B-6

Sen sijaan, että otat ruokavalion täydentää saada B-6-vitamiinia, syövät runsaasti ravintoaineita, jotta voit lisätä ruokavaliota. Monet näistä elintarvikkeista ovat myös runsaasti muita ravintoaineita, jotka tukevat hiusten terveyttä, mukaan lukien L-lysiini ja rauta. B-6-vitamiinin ruoanlähteitä ovat siipikarja, kala, katkarapu, maito, juusto, linssi, pavut, auringonkukansiemenet, täysjyväpohjaiset tuotteet, vehnänalkio, pinaatti, porkkana ja banaanit.Aikuiset tarvitsevat 1,3 milligrammaa - 1,7 milligrammaa B-6-vitamiinia päivässä terveydelle.