Vesi ruokavalio suunnitelma
Sisällysluettelo:
Vesi voi auttaa sinua menettämään painon turvallisesti ja tehokkaasti ilman ruokavalion pillereitä tai hiutaleet ruokavaliota. Mikä parasta, veden painonpudotuksen edistäminen on edullista ja yksinkertaista. Käynnistä kosketus tai ota ylimääräinen matka lähteeseen päästäksesi alkuun.
Päivän video
Sip Something Different
Vesi on kalori-free eikä sisällä hiilihydraatteja, sokeria tai rasvaa. Siirtyminen kaloreita sisältävistä juomista tavalliseen vesiin vähentää automaattisesti kuluttamiesi kalorien määrää ja auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen, vaikka ruokavalionne pysyisikin ennallaan. Jos olet tottunut juomaan soodaa, makeutettuja jäähedelmiä tai hedelmämehua koko päivän, aloita kaupankäynnillä yksi juoma päivittäin korkealle lasilliselle vettä. Tämä yksinkertainen vaihto voi säästää 150 kaloria päivässä.
Kun olet säätynyt, tee seuraava vaihe ja vaihda toinen juoma veden päälle. Juo kaksi vähemmän 12 oz. tölkit sooda säästää 300 kaloria päivässä, tarpeeksi vuodattaa 31 kiloa vuodessa.
Syö Sinä - Vesi?
Et voi ajatella ruokaa nestettä sisältävänä, mutta jotkut elintarvikkeet sisältävät suuren osan painostaan veteen. Hedelmät ja vihannekset ovat luonnostaan runsaasti vettä, mikä tekee niistä täytteen, mutta vähän kaloreita. Lisäedellytykseksi tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat arvokkaita ravintoaineita - vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja -, jotka kaikki edistävät suurta terveyttä. Painonpudotukseen valitse tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kuivattuja lajikkeita, jotka ovat kaloreita tiheämpiä. Pidä tuoretta omenaa tai viipalea vesimelonia välipalaa varten ja nauti suuresta salaatista aterioiden avulla, jotta voit saada tämän "piilotetun veden" edut.
Hanki keitto
Keitto on toinen ruoka, jossa on suuri määrä vettä, mikä auttaa painonmenetystä. Jos nautit kotitekoisten keittojen valmistamisesta, kokeile reseptejä, jotka ovat liemiherkkuja tai varastopohjaisia. Kätevä huomata muistaa, että pienimmät kalorit keitot ovat nestettä voit nähdä kautta, kuten kanakeitto tai minestrone. Päästä eroon kermasta tai paksuista keitistä, jotka usein ovat rasvaisia ja kaloreita. Jos ostat säilyk keitosta supermarketissa, lisäämällä lisävettä voi auttaa laimentamaan natriumia ja antamaan enemmän täyteyttä samalla määrällä kaloreita. Et ehkä edes huomaa maun eroa.
Voit käyttää tavallista vettä muiden ainesosien sijaan, jotta reseptit vähenisivät kaloreissa. Sen sijaan, että teet kuumaa kaakaota maitoon, yritä lisätä puolet maitoa ja puolet vettä. Voit myös käyttää samaa temppua kaurapuuroa tai muuta keitettyä viljaa. Veden lisääminen täysmaidon sijaan säästää 150 kaloria 8 oz: aan. kuppi.
Kokeile jotain lajiketta
Vetyä on useita. Kivennäisvedet, kuohuviini ja seltzer-vesi eivät ole kaloreita, ja hienot makuerot saattavat vetää sinua.Lue etiketit huolellisesti, kun ostat maustettua tai väkevöityä vettä, sillä eräät lajikkeet ovat lisänneet sokereita ja kaloreita. Ihannetapauksessa sinun pitäisi valita kalorivapaata vettä mahdollisimman paljon maksimaalisen laihtumisen vuoksi.
Varoitus
Vaikka harvinainen, on mahdollista kuluttaa liikaa vettä. Kahdeksasta kaksitoista lasillista vettä päivässä on terve tottumus, mutta kysy lääkäriltäsi ennen kuin käytät 1 gallonaa tai enemmän vettä päivässä. Älä laimenta äidinmaidonkorviketta vedellä, ellei lääkäri nimenomaisesti ohjaa sitä.
