Tapoja syödä munuaisten pavut
Sisällysluettelo:
Vesihiutaleilla on lievä, makea maku ja kirkas väri, joka toimii hyvin salaatissa, keitissä, pääruoissa ja alkupaloissa. Osta vähennetyn natriumin säilöttyjä munuaispavut ja huuhtele ne ennen käyttöä tai kypsennä kuivia munuaispavut keittämään vettä kolmesta neljään tuntiin tai kunnes tarjous on huono. Yksi 1/2-kuppipitoinen munuaisten papu sisältää vain 110 kaloria, mutta 8 grammaa proteiinia ja 6 grammaa kuitua.
Päivän video
Salaatit
Pane kakkuja, kalkkuna chiliä, tomaattia, salaattia, maissia, salsaa ja avokadoja terveelliselle taco-salaatille tai sekoita ne muihin papuihin ja vinaigretteihin kolmelle papusalaatille. Yhdistä ne koko vehnäpastaa, vihreää sipulia, hienonnettua parsakaalia, kuutioituja tomaatteja ja rasvatonta italialaista pukeutumista nopeaan ja terveelliseen pasta-salaattiin.
Keitot
Munuaiset ovat luonnollinen valinta runsaaseen keittoon ja pureskeluun. Yhdistä ne maustettu kalkkuna tai vähärasvaisen maustetun naudanlihan mausteinen chili tai vaihda lihaa vehnä marjoja ravitseva, ravitseva kierre perinteisen chili. Lisää makua lisäämällä maissi, mustapavut, tomaatit, korianteri ja avokado.
Pääastiat
Kuori munakoisoa, jossa on vähärasvaista kalkkunauhoa ja suolaista, makeasta kastiketta paistetuista papuista, tai yhdistää munuaispavut, joissa on ruskettua kalkkunaa, maissia, kuorittuja tomaatteja, juustoa, salsaa ja meksikolaisia mausteita. Ylhäällä Cornbread kastikkeella ja paista tamale pie. Lisää munuaispavut riisiruokiin tai täytetyt paprikat.
Syötteet ja alkutuotteet
Layer-munuaiset, salsa, kevyt hapan kerma, vihreät sipulit, vähärasvainen juusto, guacamole ja tarhapatut tomaatit. Koristele kalkilla ja korianterilla ja tarjoile paistetuilla tortilla-siruilla. Puree-munuaiset ja sekoita ne kevyellä kermajuustolla ja salsaa sileäksi ja kermajuoksuksi.
