Painonlisäaineiden lisäaineet korkea metabolia

Saatat olla ystäväsi kateus, mutta suuri aineenvaihdunta, joka vaikeuttaa paino ei ole aina lahja, varsinkin jos haluat saada muutaman puntaa. Paino-lisäannokset voivat olla kätevä tapa lisätä kaloreita painon nousemiseksi, mutta ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia joillekin ihmisille. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta, jotta voit keskustella tarvitsemasi paino-lisäkysymyksistä.

Päivän video

Kehonrakennus painonpudotuksen lisäravinteet

Kehonrakentamisen painonnousujat on suunniteltu erityisesti lisäämään massaa, ja niitä edistetään usein lihasten rakentajina. Se, mikä asettaa nämä lisäravutukset lukuun ottamatta yleisiä ateriankorvikkeita ja proteiinijauheita, on niiden kaloripitoisuus. Painonpudotuksen kaavat voivat olla 750 kaloria tai enemmän kahdessa kahvassa, ja ne voivat jopa ylittää 1 300 kaloria tai enemmän. Voit sekoittaa jauhe maitoon tai maito-maito vaihtoehto lisätä vielä enemmän kaloreita.

Kehonrakentamisen painonnousujat sisältävät myös hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja mineraaleja. Ne voivat myös sisältää erityisiä aminohappoja, kuten haarautuneita aminohappoja tai BCAA: ta, samoin kuin muita ravintoaineita, jotka edistävät liikuntaa ja lihasten hyötyjä. Kuinka hyvin nämä "extrat" ​​-työ riippuu täydellisistä lisäaineista, mutta kehonrakennuksen lisäosa tulee ensisijaisesti kaloreista ja proteiineista, ei kalliista lisäaineista.

DIY Painonpudotuslisäaineet

Jos olet jo terve, et välttämättä tarvita erikoistunutta painonnostovahvistusta, joka auttaa sinua saamaan tarvitsemasi kalorit. Sen sijaan, että sijoitat kalliisiin lisäravinteisiin, voit luoda omia täydennyksiäsi korkean kaloriravinnon kanssa. Lisää 2 rkl rasvatonta, kuivattua maitojauhetta 1 kuppiin vähärasvaista maitoa lisäämällä jokaiseen kuppiin 50 kaloria. Luo hedelmä smoothie, jossa on korkea kalori maitoa. Esimerkiksi sekoitetaan 1 kuppi korkean kalorien maitoa, jossa on 1 kupillinen mustikoita, 1 kupillinen mansikoita ja 2 rkl pähkinävoita 500 kaloriannokselle. Jos et siedä maitoa, käytä soijaproteiinijauhetta ja sekoita kasvin maitoon, kuten soijamaito tai manteli maito. Kaksi ruokalusikallista soijaproteiinijauhetta on 60 kaloria.

Lääketieteellisen painonpudotuksen lisäravinteet

Toisin kuin kehonrakennuslisäaineita, joita voit ostaa päivittäistavaramyymälöissä ja terveysruokakaupoissa, lääkärin määräämät lääketieteelliset painonlisäämiset ovat yleensä lääkärin määräämään tiettyjen terveydellisten sairauksien vuoksi. Kaloreiden, hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä nämä lisäravutukset voivat myös auttaa sinua kohtaamaan kaloreita. Monet näistä lisäravinteista on tehty kliinisissä tutkimuksissa, ja ne ovat osoittaneet lisäävän kaloreiden saantia ja edistävät painonnousua.Juo näitä lisäravinteita aterioiden välillä rajoittamaan niiden vaikutusta ruokahaluun.

syödä korkean kalorien ruokia

Painonpudotuksen lisäravinteet voivat olla käteviä, mutta voit myös saada tarvittavat kalorit ravinnosta. Et vain lisää kalorien saantiasi, saat myös ravintoaineita, joita et saisi täydentää. Kuivatut hedelmät, avokadot, mehut, herneet, maissi ja bataatit antavat hyvää kalori-, ravintoainetta sisältäviä vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa painonnoususta. Sisällytä vehnänalkio, quinoa, tiheä täysjyväleipä ja raisin lese, jotta voit lisätä kalorien saantiasi. Syö papuja, hummusta, tofua, munia, rasvaisia ​​kaloja, kuten lohta, sekä maitotuotteita, kuten juustoa ja kreikkalaista jogurtti, jotta saat kalorit korkeatasoisen proteiinin. Terveitä rasvoja, kuten kasviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä, lisää myös kaloreita ilman paljon irtotavaraa, mikä voi auttaa sinua saamaan enemmän kaloreita ilman, että tuntisit olevasi liian täynnä.