Mitkä ovat kuntosuunnitelman edut?

Kuntoilusuunnitelma ei ole raketti tiede, mutta se on kriittinen harjoitteluohjelman onnistumiselle. Aloittaminen uuteen harjoitusohjelmaan ilman kuntosuunnitelmaa on vähän kuin yrittää ajaa ulkomaassa ilman karttaa; saat aina jonnekin, mutta saapumispaikka voi olla tai ei saa olla mitään tekemistä sen paikan kanssa, jota todella halusit olla. Ilman kunnollista kunnossapitosuunnitelmaa harjoittelut eivät välttämättä johda lopputulokseen.

Päivän video

Rakenna elinikäinen tunne

Jotta voit saavuttaa ja ylläpitää kuntoasi tavoitteita, säännöllinen liikunta, hyvä ravitsemus ja muut kuntoasiat ovat tulossa säännöllisesti osaa elämään. Kuntosuunnitelman laatiminen estää vaaran pudottamisen "minä teen sen huomenna" ajattelutavan ja tekee sinusta vastuullisen päivittäisen suunnitelman noudattamisen. Tämän vuoksi et vain hyväksy mitään vanhaa harjoittelusuunnitelmaa, jonka olet kirjoittanut tai jonka kouluttaja on antanut; sinun on tarkasteltava koko suunnitelma ja kysyttävä jokaisesta elementistä "Olenko valmis tekemään ja ylläpitämään tätä muutosta? "Jos ei, muokkaa suunnitelmaa sellaiseen muutokseen, jota paremmin pystyt käsittelemään. Kun aloitat toimintasuunnitelman käytännön, huomaat, että sinulla on yksinkertaiset, saavutettavissa olevat vaiheet, jotka on suunniteltu etukäteen ja jotka motivoivat sinua menestymään.

Seuraten edistymistä

Yksi fitness-suunnitelun ensimmäisistä vaiheista on luoda pitkän aikavälin tavoitteet ja rikkoa ne pienempiin, saavutettavissa oleviin lyhyen aikavälin tavoitteisiin. Ajattele kuntosuunnitelmaa menestyksen suunnitelmana. Joka kerta, kun saavutat yhden tavoitteistanne, ohitat kulkureitit kohti pitkän aikavälin tavoitetta. Kun katsot, miten olet edenneet suunnitelmasi vaiheiden kautta, sinulla on visuaalinen tietue edistymisestäsi, joka vaati paljon myönteistä vahvistusta heikkouden hetkinä. Vielä tärkeämpää on, että kun kunto suunnitelma säädetty tarkoittaa, että et koskaan menetä seurata, mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi. Pysyminen radalla on yhtä helppoa kuin lukemalla ja toteuttamalla antamasi ohjeet itsellesi.

Mitään putoaa halkeamien läpi

Laaja-alaiseen kuntoisuussuunnitelmaan sisältyy myös vähemmän tunnettujen kunto-elementtien, kuten unen, nesteytyksen ja ravitsemuksen seuranta. Se voi myös sisältää muistutuksia harjoittaa vakautta tai tasapainoa harjoituksia ja venyttää säännöllisesti. Vaikka sinun ei välttämättä tarvitse keskittyä näihin elementteihin siinä määrin kuin elitistinen urheilija tai kehonrakentaja olisi, todennäköisemmin täytät kuntosi tai painonlaskutavoitteet, jos olet hyvin levossa, hyvin hydratoitunut ja kunnolla ravittu ja jos sinulla on säännöllisesti muistutuksia siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä. Näiden pienien yksityiskohtien seuranta auttaa sinua tiedottamaan heistä päivittäin.