Mitkä ovat kaneli Raisin Bagelien terveysetuudet?
Sisällysluettelo:
- Hiilihydraatit ja kuitu
- Cinnamon raisin bagels tarjoavat sinulle energiaa hiilihydraattien muodossa. Jokainen iso sauha sisältää 72 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 3 grammaa ruokavaliota. Ruoansulatuksen aikana kehosi rikkoo suurimman osan näistä hiilihydraateista yksinkertaisiin sokereihin, kuten glukoosiin, ja sitten käyttää glukoosia polttoaineena aivoihin, lihaksiin ja muihin kudoksiin. Hiilihydraatit tarjoavat myös muita fysiologisia etuja - ne tukevat rasvan aineenvaihduntaa ja estävät kehosi hajoamasta proteiinia käytettäväksi vaihtoehtoisena energialähteenä. Kuidut kanelia raisiemassassa on myös hyödyllistä alentamaan kolesterolia ja taistelemaan ummetusta. Jokainen iso sakka tuo noin 12 prosenttia naisten päivittäisestä kuitujen saannista ja 8 prosenttia miehistä, kuten elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan asettamat.
- Lisää kaneli rusinoitauheita ruokavalioosi erinomaisena seleenin ja raudan lähteenä. Jokainen iso sakka käyttää 41 mikrogrammaa seleeniä tai kolme neljäsosaa suositellusta päivittäisestä saannosta, kuten elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan asettamat. Se sisältää myös 5 milligrammaa rautaa - 28 ja 63 prosenttia naisista ja miehistä päivittäin suositelluista rautapitoisuuksista. Selenium ja rauta mahdollistavat sekä immuunijärjestelmän toiminnan että tartunnan. Selenium tukee myös kilpirauhasen toimintaa, kun taas rauta auttaa elimistössäsi toimimaan toiminnallisella hemoglobiinilla, joka tarvitaan happikuljetukseen.
- Cinnamon raisin bagels tarjoavat terveysvaikutuksia niiden B-kompleksi vitamiinien sisällön vuoksi. Yhteisesti kahdeksan B-kompleksin vitamiinit auttavat kehoa muuttamaan hiilihydraatteja polttoaineeksi, tukemaan punaisten verisolujen toimintaa ja pitävät ihosi parhaimmillaan. Nämä pussukat ovat erityisen runsaasti niasiinia - vitamiinia, joka tukee entsyymitoimintaa ja säätelee ruokahalua - sekä foolihappoa, ravintoainetta, joka vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Jokainen iso sauha sisältää 4 milligrammaa niasiinia - yksi neljäsosa suositellusta päivittäisestä saannista miehille ja 29 prosenttia naisille - samoin kuin 57 prosenttia päivittäisistä foolihappoa koskevista vaatimuksista, kuten elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan asettamat.
- Tarkkaile annoskoodia, kun käytät kanelia raisinpussia.Yhdistämällä bagel ja runsaasti päällysteitä, kuten kermajuusto, voi nopeasti lisätä kaloreita. Esimerkiksi suuri kanafassiauho, jossa on 2 rkl kermajuustoa, lähestyy 500 kaloria. Sen sijaan voit ladata sämpylisällön kevyemmällä hinnalla, kuten pinaatilla ja viipaloiduilla tomaateilla, rajoittamaan kalorien saantiasi ja samalla lisäämään ravintoaineesi sisältöä. Vaihtoehtoisesti kannattaa syödä vain puolet bagelista kerrallaan ja kierrä loput aterianne unssilla pähkinöitä tai hedelmää.
> Jos etsit kätevää aamiaista ajettaessa, on vaikeaa voittaa bagel - vain lyödä maapähkinävoita tai lisätä muutamia kasviksia ja mennä. Cinnamon raisin bagels eivät ole paras valinta terveellisiin makeutusaineisiin, koska ne on valmistettu puhdistetulla jauholla, eikä täysjyvistä valmistetusta terveellisemmästä jauhosta. Niillä on kuitenkin joitakin ravintoarvoa, ja voit nauttia niitä tasapainoisesti tasapainotetussa ruokavaliossa.
Päivän videoHiilihydraatit ja kuitu
Cinnamon raisin bagels tarjoavat sinulle energiaa hiilihydraattien muodossa. Jokainen iso sauha sisältää 72 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 3 grammaa ruokavaliota. Ruoansulatuksen aikana kehosi rikkoo suurimman osan näistä hiilihydraateista yksinkertaisiin sokereihin, kuten glukoosiin, ja sitten käyttää glukoosia polttoaineena aivoihin, lihaksiin ja muihin kudoksiin. Hiilihydraatit tarjoavat myös muita fysiologisia etuja - ne tukevat rasvan aineenvaihduntaa ja estävät kehosi hajoamasta proteiinia käytettäväksi vaihtoehtoisena energialähteenä. Kuidut kanelia raisiemassassa on myös hyödyllistä alentamaan kolesterolia ja taistelemaan ummetusta. Jokainen iso sakka tuo noin 12 prosenttia naisten päivittäisestä kuitujen saannista ja 8 prosenttia miehistä, kuten elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan asettamat.
Selenium ja rautaLisää kaneli rusinoitauheita ruokavalioosi erinomaisena seleenin ja raudan lähteenä. Jokainen iso sakka käyttää 41 mikrogrammaa seleeniä tai kolme neljäsosaa suositellusta päivittäisestä saannosta, kuten elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan asettamat. Se sisältää myös 5 milligrammaa rautaa - 28 ja 63 prosenttia naisista ja miehistä päivittäin suositelluista rautapitoisuuksista. Selenium ja rauta mahdollistavat sekä immuunijärjestelmän toiminnan että tartunnan. Selenium tukee myös kilpirauhasen toimintaa, kun taas rauta auttaa elimistössäsi toimimaan toiminnallisella hemoglobiinilla, joka tarvitaan happikuljetukseen.
B-monimutkaiset vitamiinitCinnamon raisin bagels tarjoavat terveysvaikutuksia niiden B-kompleksi vitamiinien sisällön vuoksi. Yhteisesti kahdeksan B-kompleksin vitamiinit auttavat kehoa muuttamaan hiilihydraatteja polttoaineeksi, tukemaan punaisten verisolujen toimintaa ja pitävät ihosi parhaimmillaan. Nämä pussukat ovat erityisen runsaasti niasiinia - vitamiinia, joka tukee entsyymitoimintaa ja säätelee ruokahalua - sekä foolihappoa, ravintoainetta, joka vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Jokainen iso sauha sisältää 4 milligrammaa niasiinia - yksi neljäsosa suositellusta päivittäisestä saannista miehille ja 29 prosenttia naisille - samoin kuin 57 prosenttia päivittäisistä foolihappoa koskevista vaatimuksista, kuten elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan asettamat.
Tarjoiluvihjeitä ja huomioita
