Mitkä ovat joitain kodinhoitoja turvonnut jalat, jotka vahingoittavat?
Sisällysluettelo:
American Podiatric Medical Association arvioi, että vain keskimäärin kävelyn päivä, sadan tonnin paine kohdistuu jalkasi. Tulehdus ja kipu jaloissa voivat johtua tästä jatkuvasta ja liiallisesta voimasta. Maryland Medical Centerin yliopistossa todetaan, että ainakin 75 prosenttia yhdysvaltalaisista väestöstä kokee jalankipua jonkin aikaa elämässään. Epäyyttävät kengät, tietyt sairaudet (mukaan lukien diabetes, raskaus ja liikalihavuus), voimakas liikunta tai näiden yhdistelmä ovat jalkaiskun ensisijainen syy. Kipuasi lähde on ensimmäinen askel sen hoidossa, sillä tietyt olosuhteet, kuten kaatuneet kaaret, rikki luut, niveltulehdukset ja kihti, edellyttävät lääketieteellistä apua.
Päivän video
Jääpussit
Kylmähoito, joka tunnetaan nimellä kylmähoito, voi vähentää tulehdusta ja kipua. Turvotus, lääketieteellinen termi turvotukseen, ilmenee, kun ylimääräinen neste joutuu loukkuun kehon solujen välille. Kylmähoito vähentää nesteen virtausta alueelle, jossa sitä käytetään, ja estää hermosolujen kykyä "palo" poistaa kipu-signaaleja. Eräs menetelmä sisältää täyteainepullon täyttämisen jääpaloilla, peittäen vaikutusalueen ohuella pyyhkeellä ja pitämällä pussin jaloille jopa 20 minuutin ajan. Jos iho alkaa tunkeutua, irrota laukku ennen kuin aika loppuu.
Kylmähieronta
Tämä menetelmä lisää hieronnan elementin kylmähoitoon. Hieronta lisää verenkiertoa, stimuloi hermostoa ja edistää rentoutumista. Täytä paperi kuppi vedellä ja aseta se pakastimeen. Kun vesi on täysin jäädytetty, yksinkertaisesti irrota kupin yläosa, kunnes jään pää on paljastunut. Käytä tätä hierontaan jalkojen huokoset ja turvonnut alueet. Älä paina liian syvälle ja pidä jään liikkuessa välttääksesi paleltumia. Kylmä hieronta tarjoaa edullisen, helpon korjauksen, yhdistää kaksi tunnustettua kipua ja turvotusta, ja voit peittää suuremman pinta-alan.
Jääkaappi
Tällä menetelmällä voit käsitellä molempia jaloja kerralla ja tarvitset vain ämpäri- tai jalkakylpyä, vettä ja jäätä. Täytä jalka kylpy tarpeeksi vettä kattamaan molemmat jalat. Lisää jäätä ja liota jalat jopa 20 minuuttia. Kun jalat alkavat tuntua tunnottomalta, poista ne kylvystä.
Hieronta
Arthritis-säätiö suosittelee hierontaa kivun lievittämiseksi. On kuitenkin huolehdittava siitä, etteivät haavoittuneiden alueiden haurastuneet alueet olekaan. Tulehdus, joka johtuu yksinkertaisesti seisomisesta liian kauan, huonosti sovi- tut kengät tai suurta iskunvaimennusta käyttävät voivat hyötyä jalkahieronnasta. Pieniä määriä voide- tai hierontaöljyä tulee käyttää, kun hierotaan jalkoja estämään ihon kulumista.Levitä paineita jalkoihin peukaloineen ja rintakehikkoineen. Jälleen tämä on helppo korjata ja sitä voidaan käyttää itsenäisesti. Merckin käsikirja suosittelee erityisesti hierontaa, koska sen lisäksi, että lievittää kipua ja turvotusta, hieronta auttaa löyhästi kudoksia.
Korkeus
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee RICE: tä turvotuksille, jotka vahingoittivat. RICE, lyhenne, jää, tiivistys ja korkeus lyhenne sanoo yhden turvotusjalan syistä, nesteen kerääntymisen. Jalkojen nostaminen, jopa lyhyiden ajanjaksojen ajan, mahdollistaa kehon viemättä ylimääräisiä nesteitä alueelta, vähentäen näin turvotusta ja sen aiheuttamaa kipua.
Kosteaa lämpöä
Niin kauan kuin jalat eivät ole loukkaantuneita, mustelmia tai leikkauksia, kostea lämpö voi helpottaa kipua ja jännitystä. Yksinkertaisesti kastele kaksi pyyhettä lämpimällä vedellä ja kääri ne noin jalat. Arthritis Association toteaa, että lämpö rentouttaa lihaksia ja stimuloi verenkiertoa. Älä käytä liian kuumaa vettä, koska lämpö voi lisätä turvotusta.
