Mitä ovat lihaskudoksen hoidot yhdestä puolen pihoista?

Pakareissa on useita kerroksia lihaksia. Nämä lihakset liikuttavat ensisijaisesti lonkanivelesi, ja kärsimättömyys voi kirjaimellisesti olla kärsimys kipu. Nämä kannat tyypillisesti esiintyvät kehon toisella puolella, kun lihas on ylikuorattu tai ylityöllistetty. Voit vahingoittaa sitä urheilussa, raskasta nostoa, suoraa traumaa tai toistuvia liikkeitä, kuten kyykyssä. Näiden vammojen hoito vaihtelee kuntosi intensiteetin ja lihasvaurioiden laajuuden perusteella.

Päivän video

Kotihoidon

->

Perushoitoja, kuten lepoa ja jäätä, käytetään lihaskudosten hoitoon. Vältä sellaisia ​​aktiviteetteja, jotka lisäävät pakkoa pakaroissasi useita päiviä tai kunnes kipu lakkaa. Jäätä voidaan levittää alueelle 3 - 5 kertaa päivässä 20 minuutin ajan. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin), aspiriini ja naprokseeni (Aleve, Naprosyn), vähentävät kipua ja tulehdusta ja auttavat sinua parantamaan nopeammin.

Lääkehoito

->

Kipu, joka ei parane muutamassa päivässä, voi vaatia matkan lääkärillesi. Lääkkeitä on usein määrätty vähentämään tulehdusta ja lihaskudoksen aiheuttamaa kipua. Näihin voi kuulua suun kautta otettavia steroideja, kuten Medrol-annospakkaus, reseptilääkevalmisteet NSAID-lääkkeet kuten diklofenaakki (Voltaren) ja lihasrelaksantit, kuten syklobentsapriini (Flexeril). Ajankohtaisia ​​lääkkeitä voidaan levittää suoraan kipeälle alueelle. Vuonna 2010 julkaistussa julkaisussa "Journal of Pain Research", diklofenaakki-lääketyötabletti on tehokas lihaskudosten hoidossa. Koska lääke toimittaa suoraan loukkaantuneelle alueelle, saatat kokea vähemmän tai vähemmän voimakkaita sivuvaikutuksia kuin suun kautta annettavilla lääkkeillä. Lääkäri voi myös pistää kortikosteroidilääkkeitä, kuten kortisonia, suoraan loukkaantuneeseen lihakseen.

Verihiutaleilla rikas plasman hoito käytetään joskus hoidetun lihaksen hoitoon. Veri vedetään kehosta ja jalostetaan tuottamaan keskitetty määrä verihiutaleita veriplasmassa - neste, joka kuljettaa verisolusi. Plasmaa ruiskutetaan takaisin elimistöön, pahoinpideltyjen lihasten paikan päällä. Vaikka tämä hoito ei ole vielä yleistä, PRP voi nopeuttaa lihaskudosten paranemisprosessia kesäkuussa 2009 julkaistussa tutkimuksessa "The American Journal of Sports Medicine".

Physical Therapy

->

Fysikaalinen hoito on joskus määrätty lihaksen kantojen hoitamiseksi pakaroihin. Terapeutti voi käyttää lämpöä, jäätä, ultraääntä ja sähköistä stimulaatiota vähentääkseen kipua ja tulehdusta paranemisprosessin nopeuttamiseksi.Harjoituksia suoritetaan lieventävän lihastesi varovasti venyttämällä ja vahvistamalla sitä myöhemmin, kun kipu on rauhoittunut. Terapeutti voi myös käyttää hierontaa ja manuaalista venyttelyä lihasten tiheyden vähentämiseksi ja joustavuuden lisäämiseksi.

Käynnistyspisteet

->

Lihaskudokset voivat aiheuttaa erityisen tuskallisia alueita, joita kutsutaan liipaisupisteiksi. Nämä alueet muodostavat kovaa palan ja aiheuttavat nykimistä, joka voi tuntua, kun painat lihakseen. Liipaisupisteitä hoidetaan hieromalla ja ylläpidetyllä paineella, jota toinen henkilö käyttää, tai kiinteää esinettä, kuten tennispalloa. Kokeile tätä menetelmää kotona - valehtele lattialla selässäsi ja aseta tennispallo lihaksiston kivulias alueelle. Menkää pallon päälle ja pidä tätä asennossa useita minuutteja, kunnes kipu lakkaa. Tämä menetelmä vähentää tilapäisesti verenkiertoa liipaisupisteeseen, vähentää kipua ja rentouttaa lihaksia.

Vaihtoehtoisia menetelmiä käytetään myös liipaisupisteen hoitoon. Kuiva needling on tekniikka, jota käytetään vähentämään lihasten kannan aiheuttamia kipuja. Ohut neula lisätään liipaisukohtaan kipusi lähteessä. Sitten se lisätään toistuvasti ja poistetaan alueelta, kunnes lihastesi pysähtyy ja kipu on vähentynyt. Vuonna 2005 julkaistussa tutkimuksessa "British Journal of Sports Medicine" potilailla todettiin vähentynyt kipu pakaroiden lihasten kuivalla needling. Käytettyjen tutkijoiden arvioinnit eivät osoittaneet sen tehokkuutta.