Mitä voin ryhtyä ehkäisemään likaantumista?

Kupion lähde on yhtä vaihteleva kuin sen muoto, koko ja väri. "Warrior bruise" on saatu karkeasta pelistä urheilukentällä. Voit myös kärsiä pudonnut-in-the-taulukko mustelma ja mysteeri mustelma. Riippumatta siitä, mistä se on peräisin, mustelma ei ole kaunista. Se muodostuu, kun ruumiinosa iskeytyy ja veri poistuu punkturoiduista kapillaareista ihon alla. Verinäytteet muodostavat merkin, joka usein on värejä. Tee joitain oikaisuja ruokavaliostasi, jotta voitte hiipua mustia ja bluesia pois vähentämällä mustelmia.

Päivän video

K-vitamiini

Jos rypistit helposti, saatat ehkä saada tarpeeksi vitamiinia K. Vitamiini edistää veren hyytymistä, mikä auttaa ehkäisemään mustelmia. Sitä käytetään usein leikkauksen jälkeen mustelmien värjäytymisen estämiseksi. K-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat esimerkiksi pinaatti, brusseli-ituja, kirsikkapuu, vihreät pavut, parsa, parsakaali, kala ja sinappi vihreät. K-vitamiinin täydentäminen on myös vaihtoehto. Aikuisen tulee kuluttaa 120 mikrogrammaa K-vitamiinia vuorokaudessa, ruokavalion referenssisyötteen mukaan.

C-vitamiini

C-vitamiini lisää vahvuutta kapillaarien seiniin. Vahvat seinät eivät todennäköisesti vuotaa verta, mikä aiheuttaa mustelmia. Vitamiini myös nopeuttaa paranemisprosessia. On suositeltavaa nauttia 90 milligrammaa päivässä C-vitamiinia, joka on runsaasti sitrushedelmiä, kiiviä, ananasta, mansikoita ja vesimelonia sekä lehtivihanneksia, tomaatteja, vihreitä ja punaisia ​​papuja sekä makeita ja valkoisia perunoita. C-vitamiinia on saatavana myös lisäaineena.

Sinkin merkitys mustelmia ehkäisevänä tekijänä ei ole yhtä vakiintunut kuin vitamiinit K tai C, vaikka tiedetään olevan rooli. "Sinkki on tärkeä haavan paranemisessa ja ihossa korjaus, mutta se on todennäköisesti tärkeämpi ikääntyneille ", sanoi Loren Meisner, Wisconsinin yliopiston ennaltaehkäisevän lääketieteen professori, MotherNature-sivustolla. com. Sinkin sisältämät elintarvikkeet ovat ostereita, vasikan maksa, seesaminsiemeniä ja tummaa suklaata. Kuluta 11 mikrogrammaa päivässä mineraalia. Sinkkiä on saatavana lisäyksinä.

Varoitus

Lukuisat epätavalliset mustelmat ehkäisevät menetelmät, mukaan lukien persiljaa, kaalia, St. John's wort- ja arnica-kasveja tai pilkkujuomaa. Ole varovainen. Tällaisilla ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä on vain vähän tieteellistä tukea. Ota yhteys lääkäriisi rintasyövän ehkäisemiseksi.