Mikä aiheuttaa alhaisen CRP: n?

C-reaktiivinen proteiini tai CRP on monimutkainen joukko maksan tuottamia proteiineja. Kehosi saa enemmän CRP: tä, kun suuri infektio tai trauma esiintyy missä tahansa immuunijärjestelmän alueella. Lääketieteellisen syyn ohella elämäntyylin tavat ja genetiikka säätelevät tuotetun CRP: n määrää. Alhaiset CRP-tasot ovat terveydelle suotuisia, ja tekijöiden yhdistelmä auttaa säilyttämään alhaiset tasot tai normaalilla alueella.

Päivän video

CRP-alue ja testaus

Ruumiin tulehdus tyypillisesti aiheuttaa CRP-tasojen muodostumisen verenkiertoon. Lääkärisi määräämä CRP-testi voi ilmaista potentiaalisen riskin terveydellisistä komplikaatioista, kuten sydän- ja verisuonitaudeista ja tulehduksellisista infektioista. Positiivinen testi vahvistaa tulehduksen jossain kehossa, mutta testi ei ole spesifinen vahingon sijainnin suhteen. Lisätutkimukset ovat tarpeen, jotta löydettäisiin taustalla oleva lääketieteellinen syy. CRP-testi suoritetaan piirtämällä verta ja laboratorioanalyysi. Tulos 1,0 mg / l tai pienempi on optimaalinen, mikä osoittaa alhaisen CRP: n ja alhainen tulehdusriski. Taso, joka on 0,1-0,3 mg millilitraa kohti, aiheuttaa keskimääräisen riskin, ja CRP-taso on 3 0 milligrammaa desimaaliluvulla tai korkeammalla, jos sinulla on suuri riski saada sairaus.

Ruokavalio

Korkea CRP-taso korreloi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskin kanssa, vuoden 2003 artikkeli "Circulation" -sanomalehdessä. Ruokavalio on tekijä, jota voit hallita, jotta CRP-tasot voivat olla pienempiä turvallisemmiksi alueiksi. Ruokavalion muutokset auttavat myös vähentämään kolesterolia, mikä kaksinkertaistaa sydän- ja verisuonisairauksien riskin ja korkean CRP: n. Seuraa ruokaa vähän tyydyttyneitä rasvoja, joka on runsaasti kuitupitoisia hedelmiä, vihanneksia ja jyviä vähentää CRP ja ylläpitää terveellistä. Valmisruokavalio voi alentaa CRP-tasoja keskimäärin 30 prosentilla päivittäin, Virginia Hopkins Health Watchin mukaan. Kysy lääkäriltä tarkat ruokavalion suositukset, jotka perustuvat yleiseen terveydentilaan.

Säännöllinen harjoittelu

Päivittäinen harjoitteluohjelma ja terveellinen ruokavalio vähentävät CRP: tä ja tulehduksen riskiä. Vähintään 30 minuuttia päivässä voit parantaa immuunijärjestelmääsi ja laskea CRP: tä yksinkertaisella nopealla kävelyllä. Harjoittele 10 minuutin lohkossa kolme kertaa päivässä, jos et voi antaa 30 peräkkäistä minuuttia. Kohtuullinen harjoittelu voi sisältää uimisen, lenkkeilyn, aerobic-luokituksen ja kävelyn. Luo lääkärisi neuvo, joka toimii parhaiten terveydellesi.

Terveydenhoito ja terveet elämäntavat

C-reaktiiviset proteiinitasot nousevat infektioista ja loukkaantumisista, joten sännölliset terveystarkastukset voivat estää haitallisia tasoja. Hallitse verenpainetta, kolesterolia ja olemassa olevia terveysongelmia CRP: n pitämiseksi matalana. Anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten aspiriini, voivat myös auttaa vähentämään CRP: tä, mutta ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät niitä.Tupakointi vaikuttaa merkittävästi sisäiseen tulehdukseen, ja lopettaminen vähentää CRP: tä. Pyydä lääkäriltäsi tupakoinnin lopettamisviittauksia, jotta voit lopettaa. Mitä terveellisemmät elämäntavat valitset, sitä suurempi vaikutus CRP: n pitämiseen on alhainen ja sydän- ja verisuonitautien riski pienenee.