Mitä vaikutuksia tanssilla on ihmisruumiissa?

Tanssin vaikutukset elimistöön ovat yleensä positiivisia, ellei loukkaantuminen ole mukana. Tehty kohtalaisella tai korkeammalla tempulla, se yleensä aiheuttaa hikeä ja täyttää aerobisen liikunnan. Tanssi polttaa kaloreita ja voi vaikuttaa positiivisesti laihdutukseen. Lisäksi se tarjoaa psykologisia hyötyjä seurustelemalla muiden kanssa. Eräässä tutkimuksessa jopa osoitettiin, että tanssiin osallistuneet vanhukset laskivat dementian riskiä. Tanssi-kunto-luokat, kuten Jazzercise ja Zumba, tarjoavat hauskoja tapoja työskennellä.

Päivän video

Aerobinen harjoitus

Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto suosittelee, että aikuiset osallistuvat kaksi tuntia ja 30 minuuttia kohtalaista aerobista toimintaa, optimaalisiin terveysetuihin. Vaihtoehtoisesti voimakas harjoittelu, kuten juoksu, tulisi tehdä vähintään tunnin ja 15 minuutin viikossa. Aerobisen liikunnan muodossa tanssi tarjoaa sydän- ja verisuonisairauksia, jotka saattavat alentaa sepelvaltimotaudin riskiä, ​​korkea verenpaine ja ylipainoisuus. Haluatko oppia tanssitanssin pätevästä ohjaajasta, osallistua tanssitason kuntoiluun paikallisessa kuntosalissa tai tanssia yhdessä olohuoneen videon kanssa, on olemassa useita tapoja nauttia tanssista liikuntaa ja saada hyvä aerobinen harjoittelu samanaikaisesti.

Kaloreita poltettu

Valitusta tanssityypistä riippuen poltettujen kaloreiden määrä vaihtelee. Rytmisiä tansseja, kuten foxtrot tai valssi, voit polttaa jopa 260 kaloria tunnissa, jos painat 160 lbs. Vahvimmat tanssityylit, kuten salsa, voivat polttaa 500 kaloria tunnin ajaksi, verrattavissa kaloreihin, jotka on poltettu valonheittimestä. Maltillisen voimakkuuden omaava aerobinen tanssiluokka käyttää 442 kaloria tunnissa 150 kg: n verran. henkilö ja 590 kaloria 200 fontia painavalle henkilölle.

Alentunut dementian riski

New England Journal of Medicine -lehden kesäkuussa 2003 julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että kun vanhukset osallistuivat vapaa-ajan toimintaan, mukaan lukien tanssit, väheni. Tutkimus, jonka johti Joe Verghese, M. D., tarkasteli 469 potilaan 75-vuotiaiden ja vanhempien käyttäytymistä, joilla ei ollut dementiaa tutkimuksen alussa. Heitä seurattiin viiden vuoden mediaani-aikana. Lukemisen ja lautapeleiden ja soittimien pelaaminen liittyi vähäisempään dementian riskiin, mutta tanssi oli ainoa vähäinen riski. Tapahtuneet kolme tai neljä kertaa viikossa tanssivat 76% vähemmän dementiaa kuin ne, jotka tanssivat kerran viikossa tai eivät lainkaan.

Muut vaikutukset

Koska tanssi on painoa kantava, se voi auttaa parantamaan luuntiheyttä ja vähentämään osteoporoosin todennäköisyyttä.Nämä käännökset ja dips voivat myös parantaa lihasvoimaa ja koordinointia. Tanssi auttaa myös tasapainossa, jotain, joka on tärkeä iäkkäillä ihmisillä ja pitää heidät putoamasta. Psykologisesti, tanssiminen tarjoaa mahdollisuuden olla muiden kanssa ja työstää stressiä ja väsymystä. Tanssin mukana tuleva musiikki voi lisätä energiaa ja mielialaa ja antaa nautinnollisen ajan.