Mitkä elintarvikkeet sisältävät arginiinia ja sitrulliinia?
Sisällysluettelo:
- Sekä arginiini että sitrulliini ovat tärkeitä tehtäviä elimistössä typpioksidin tuotannossa ja aineenvaihdunnassa, kemikaalista, joka auttaa pitämään verisuoniasi terveinä. säätelemällä verenkiertoa ja verihiutaleiden toimintaa. Täydennys arginiinin ja sitrulliinin kanssa voi auttaa parantamaan sydänterveyttä tarjoamalla suojaa plakin muodostumiselta valtimoiden seinämien mukaan biokemiallisen ja biofysiikan tutkimusviestinnässä vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan. Se voi myös auttaa uusia kehittymässä pysyä kiinni siitä parantamalla suvaitsevaisuutta liikuntaa.
- Vesimeloni
Sekä arginiini että sitrulliini ovat ei-välttämättömiä aminohappoja, mikä tarkoittaa, että kehosi pystyy valmistamaan ne itsenäisesti, eikä sinun tarvitse saada niitä ruokaa, jota syöt. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että molemmat aminohapot voivat edistää sydänterveyttä ja parantaa suvaitsevaisuutta liikuntaan, kun sitä käytetään täydennyksinä. Näiden aminohappojen ruoanlähteiden tunteminen voi auttaa sinua saamaan.
Sekä arginiini että sitrulliini ovat tärkeitä tehtäviä elimistössä typpioksidin tuotannossa ja aineenvaihdunnassa, kemikaalista, joka auttaa pitämään verisuoniasi terveinä. säätelemällä verenkiertoa ja verihiutaleiden toimintaa. Täydennys arginiinin ja sitrulliinin kanssa voi auttaa parantamaan sydänterveyttä tarjoamalla suojaa plakin muodostumiselta valtimoiden seinämien mukaan biokemiallisen ja biofysiikan tutkimusviestinnässä vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan. Se voi myös auttaa uusia kehittymässä pysyä kiinni siitä parantamalla suvaitsevaisuutta liikuntaa.
Eläinproteiinit
Eläinproteiinit ovat sekä arginiinin että sitrulliinin lähde. Citrulliiniä kuitenkin löytyy hyvin pienistä määristä tällaisissa elintarvikkeissa Martin Kohlmeierin, "Ravinnetietämarginaalin: rakenteiden, toimintojen ja geenien" kirjoittajan mukaan. Aminohappojen eläinvalkuisiin lähteisiin kuuluvat maitotuotteet kuten maito ja jogurtti, siipikarja, naudanliha, sianliha ja äyriäiset.Kasviproteiinit
Jyvät, vihannekset, palkokasvit, pähkinät ja siemenet ovat myös proteiinin lähteitä sekä sekä sitrulliinin että arginiinin lähteitä. Kuitenkin, kuten eläinproteiinit, nämä elintarvikkeet ovat parempi arginiinin lähde kuin citrulline. Mutta arginiinien roolin rooli ruumiissa näyttää olevan enemmän riski aminohapon puutteesta kuin citrulliinissa, erityisesti stressin aikoina.Vesimeloni
Jos yrität saada enemmän sitrulliinia ruokavaliostasi, saatat joutua syömään enemmän vesimelonia. Aminohappo löytyy suurista määristä sekä kuoressa että lihassa. Vaikka kehosi tarvitsee riittävästi arginiinia hyvään terveyteen, Kohlmeierin mukaan ei ole tunnettuja haittavaikutuksia alhaisista sitrulliinipitoisuuksista, eikä sillä ole päivittäisiä vaatimuksia sille.
