Mikä on punaviinien glykogeettinen indeksi?
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Punaviinin glikemic-indeksi
- Ei verensokeripiikkiä
- Vaikka punaisen viinin alhainen glykeeminen indeksi onkin, ei ole syytä uskoa, että usein käytetyllä kulutuksella ei ole sivuvaikutuksia. Lyhyellä aikavälillä alkoholinkäyttö voi aiheuttaa ongelmia, kuten heikkenemistä ja mielialan muutoksia. Ajan myötä juominen punaviini voi lisätä potentiaalia lihoa. 5 ounce lasillinen punaviiniä on noin 125 kaloria. Jos juot useita lasillisia viikon aikana, lisää huomattavasti kalorien saantiasi.
- Punaviinin ravitsemuksellisen arvon arviointi on enemmän kuin sen glykeeminen indeksi ja kalorit. Punapöytäviiniä sisältävä 5 ounce-annos sisältää 3,8 grammaa hiilihydraatteja ja 0,9 grammaa sokeria, Yhdysvaltain maatalousministeriön National Nutrient Databasein mukaan. Juomassa on jäljellä mineraaleja ja vitamiineja, mutta se ei ole merkittävä lähde mihinkään niistä.
Pitkän työpäivän jälkeen voi olla houkuttelevaa laittaa jalat ylös ja rentoutua lasillisella punaviiniä. Vaikka sinun pitäisi seurata, kuinka usein käytät alkoholijuomia, sinun ei tarvitse huolehtia verensokeriasi, kun nautit lasillisen viiniä. Tämän makean juoman glykeeminen indeksi on paljon pienempi kuin odotit.
Päivän video
Punaviinin glikemic-indeksi
Ruoan tai juoman glykeeminen indeksi osoittaa, miten kohde vaikuttaa verensokeriin. Ruoat tai juomat, joilla on korkea glykeeminen indeksi - 70 tai enemmän - aiheuttavat verensokerisi nopeamman nousun kuin kohtalaiset tai matalan glykeemiset indeksit. Punaisella viinillä on glykeeminen indeksi nolla. Olut- ja tislatuilla juomilla on myös glykeeminen indeksi nolla.
Ei verensokeripiikkiä
Korkean glykeeminen-indeksin kulutus voi johtaa terveyskysymyksiin. Kun verensokerisi nousee, kehosi insuliinin tuotanto kasvaa. Ajan mittaan tämä prosessi voi johtaa tulehdukseen, painonnousuun ja insuliiniresistenssiin, joka voi kehittyä tyypin 2 diabetekselle. Vaikka viini ei ole välttämättä terveellisin juoma valinta, se on hyödyllistä siinä, että se ei aiheuta piikkiä verensokeriasi tai sen aiheuttamiin komplikaatioihin.
Vaikka punaisen viinin alhainen glykeeminen indeksi onkin, ei ole syytä uskoa, että usein käytetyllä kulutuksella ei ole sivuvaikutuksia. Lyhyellä aikavälillä alkoholinkäyttö voi aiheuttaa ongelmia, kuten heikkenemistä ja mielialan muutoksia. Ajan myötä juominen punaviini voi lisätä potentiaalia lihoa. 5 ounce lasillinen punaviiniä on noin 125 kaloria. Jos juot useita lasillisia viikon aikana, lisää huomattavasti kalorien saantiasi.
Punaisen viinin ravitsemus
