Millaista liikuntaa pyörä on hyvä senioreille?

Liikunta on tärkeä senioreille, mutta se voi myös olla riskialtista. Polkupyöräily on tehokas kardiovaskulaarinen liikunta, mutta putoamismahdollisuus tekee siitä liian vaarallisen useimmille senioreille. Hyvä kuntopyörä vanhuksille on kiinteä pyöräretki. Se tarjoaa sinulle kaikki terveydelliset edut ratsastaessa tavallista, pystysuoraa polkupyörää ilman mitään vahinkoa.

Päivän video

Pyörivä pyörä

Pyörivä polkupyörä asettaa sinut kallistettuun asentoon, jonka avulla voit ylläpitää tasapainoa helposti. Myös pystysuoralla paikallaan pysyvällä pyörällä on helppo ylläpitää tasapainoa, mutta ei samassa määrin. Useimmat löysät paikallaan olevat polkupyörät antavat sinulle mahdollisuuden säätää, kuinka kauaksi olet kallistunut, jotta se olisi mahdollisimman mukava ja vakaa. Rengaspyörillä on myös suuri kauhaistuin, joka on mukavampaa kuin tavallinen polkupyöränistuin ja joka tarjoaa lisätukea.

Tarkoitus

Puristettavan paikallaan olevan pyörän tarkoituksena on antaa sinulle turvallinen kardiovaskulaarinen liikunta, joka on samanlainen kuin pyöräily. Varsinaiset polkupyörät voivat myös olla hyviä jalkojen vahvistamiseen asettamatta niveläsi liikkumavaraa, koska ne ovat niin alhaisia.

Ominaisuudet

Pyörillä varustetuilla polkupyörillä voi olla monia ominaisuuksia, jotka perustuvat mallistoon. Joillakin pyörillä varustetuilla polkupyörillä on sisäänrakennettu sykemittari, nopeus ja vastus säätö, istuimen säätö ja matkamittari jäljittää kilometrimäärä. Polkupyörät, joissa on enemmän elektronisia ominaisuuksia, ovat kalliimpia kuin ne, jotka tarjoavat vähän tai ei lainkaan.

Varoitukset

Käytännössä ei ole turvallisuustilanteita, kun ratsastetaan pyörää. Jalkasi ovat kiinnitetty pedaaleihin, joten heillä ei ole mahdollisuutta luistaa, ja suuri istuin ja kallistuva asento estävät sinua menettämästä tasapainoa. On kuitenkin tärkeää, ettet mene yli laidan kun työskentelet yhden. Pyörän pyörän avulla voit polkea paljon voimakkaammin kuin tavallisella pyörällä, koska voit painaa selkäsi istuinta vasten. Liiallisen voiman tuottaminen tässä asennossa voi aiheuttaa ylimääräisen rasituksen polvillesi. Jos huomaat, että sinun on työnnettävä selkäsi istuinta vasten polkimatta, poljettaisiin liikaa voimaa tai vastustusta. Käytä sykemittaria varmistaaksesi, että olet tavoitesykeissäsi.