Millaiset ongelmat voivat aiheuttaa alhaisen D-vitamiinin elimistössä?

Alhaiset D-vitamiinit ovat selvä punainen lippu, jonka hyvää terveydellistä terveyttä uhataan. D-vitamiinin puutos on monien huonojen terveysolojen perusta, ja se on merkittävä tekijä muiden tautien oireiden pahenemisessa. Alhaisen D-vitamiinin syyt voivat olla hyvin monimutkaisia, mutta sen varmistaminen, että saat tarpeeksi, voi olla helpompaa kuin luulet.

Päivän video

D-vitamiini

Vitamiini D on rasvaliukoinen vitamiini, joka tukee runsaasti toimintoja kehossa. Näihin toimintoihin kuuluvat tukevat polut, jotka edistävät luun kasvua ja ylläpitoa, hillitsevät solujen kasvua, neuromuskulaarista toimintaa ja immuunivastetta. Yleisin lähde on altistuminen UVB-säteiltä auringosta, joka aloittaa kehon D-vitamiinisynteesin. Pieni määrä elintarvikkeita tarjoaa D-vitamiinia luonnollisesti; Kuitenkin maidon ja muiden maitotuotteiden vahvistaminen parantaa saantitasoja. Lisäys on usein tarpeen 600 IU: n RDA: n saavuttamiseksi.

Auringonvalo ja D-vitamiini

Alhaiset D-vitamiinitasot voivat johtua useista käyttäytymistä ja olosuhteista. Riittämätön altistuminen auringonvalolle on yksi tärkeimmistä syistä, että D-vitamiinitasot ovat alhaiset. Monissa osissa maailmaa ei ole auringonvaloa suurimmalle osalle vuotta, mikä rajoittaa mahdollisuutta riittävään altistumiseen. Muilla alueilla tietyt kulttuurit edellyttävät yksilöiden pukeutumista auringonvaloa ehkäiseviin vaatteisiin. Ihmiset, joilla on tumma iho, eivät absorboi yhtä paljon D-vitamiinia kuin kevyt iho, mikä tekee näistä yksilöistä riittävät altistumisajat.

Ruokavalion syyt

Monet D-vitamiinin puutoksen syyt saattavat johtua ravitsemus- ja elämäntapavalinnoista. Kasviperäisyys, vegaani, liikalihavuus, mahalaukun ohitusleikkaus ja lapsille, imettäminen ilman lisäravintoa, voivat olla alhaisen D-vitamiinin perusta. Sisältää väkevöityjä maitotuotteita, tiettyjä rasvaisia ​​kaloja, munia ja erikoisvalmisteisia UV-altistuneita sieniä ruokavaliossa. parantaa D-vitamiinipitoisuutta. Lisäys voi olla tarpeen myös riittävän saannin varmistamiseksi. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa arvioidaksesi fyysistä kuntoa ja elämäntapaan vaikuttavia tekijöitä, jotka saattavat vaikuttaa D-vitamiinipitoisuuteen.

Taudit ja olosuhteet

Jotkut sairaudet estävät kehon kykyä syntetisoida tai imeä D-vitamiinia asianmukaisesti. jotka kärsivät rasvan imeytymisestä maksasairauden yhteydessä, Crohnin tauti ja kystinen fibroosi taistelevat ylläpitämään riittävästi D-vitamiinia. Munuais- ja maksasairaudet voivat estää kehon kykyä muuntaa D-vitamiinia hyödylliseen muotoon, jolloin imeytyminen on mahdollisimman vähäistä.