Mitä urheilulajit käyttävät kainalokkeita?

ja vahvuus käyttää hamstringsä nopeuden, nopeuden ja tehon aikaansaamiseksi. Jotkut urheilusta, johon liittyy sprintti ja räjähtävä voima, ovat kuitenkin todennäköisempää harjoittelua lihasten kanssa.

Päivän video

Hamstring sijaitsee reidessä ja juoksee pakaroista hieman polven yläpuolelle. He taivuta polviniveltä ja työntävät yhdessä lantujen kanssa lonkan.

Sprinting

Vaikka kaikki juoksijat riippuvat niiden hammaskivistä, sprinterin menestys riippuu pitkälti kinkun lihasten terveydestä ja voimasta. Hamstring on testattu minkä tahansa sprintin rodun alkaessa, koska räjähdysvoimakkuus on tarpeen kuljettamaan juoksija ulos aloituslohkoista. Sitten urheilijan on nopeutettava ja ylläpidettävä sitä nopeutta koko kilpailun ajan. Sprintit rakentavat vahvuutta kainalosaivoissaan painokoulutuksella ja ylläpitävät joustavuutta venytysharjoitusten avulla.

Lue lisää: Hamsters Vs. Quads

Jalkapallo

Jalkapalloilijoiden on kyettävä nopeuttamaan ja saavuttamaan huippunopeus. He myös usein vaihtavat suuntaa nopeasti, hyppäävät korkealle kiinni kulkemaan ja imevät voimakkaita osumia pelin aikana. Tämä tarkoittaa, että he ovat riippuvaisia ​​heidän kenkänsä terveydestä ja elinkelpoisuudesta.

Jotta menestys voi olla menestys, hänen täytyy esimerkiksi kiihdyttää entisiä pelaajia ja päästä avoimeen kenttään tekemään suuria näytelmiä. Entinen Detroit Lion Barry Sanders on tunnustettu jalkapallohistorian vaarallisimmiksi juoksuajoiksi, koska hän kykenee rikkomaan suurta peliä. Hänen koko jalan voimansa antoivat hänelle mahdollisuuden hyppäämään potentiaalisiin kohteisiin, ja hänen voimakkaat kainalot antoivat hänelle mahdollisuuden tehdä pitkiä ajoja.

Uinti

Uimisen freestyle tahti riippuu kinkun lihaksesta jokaisella potkulla. Kärsimäisen lihaksen on oltava riittävän lämmitetty, kun joutuu altaaseen tai asetat itsesi vaaraksi kouristuksia tai hamstring vetää.

Kun olet lämmittänyt ja valmis kouluttamaan tai kilpailemaan tapahtumassa, uinti itse auttaa vahvistamaan hamstringin lihaksia. Monet urheilijat muissa urheilulajeissa käyttävät uintia, mikä auttaa estämään tai vahvistamaan hamstringin lihaksia.

Koripallo

Räjähtävä hyppy, joka johtaa koripallokyselyyn, estettyyn laukaukseen tai avainkyselyn nousuun, on usein hamstringin voimakkuuden tulos. Kun koripalloilija hyppää yhden jalkaansa, he käyttävät räjähtäviä liikkeitä, joilla on hamstring.

Kuitenkin, kun koripalloilija käyttää kahden jalkaisen hyppyn - yleensä kun pelaaja istutetaan koriin - quads, glutes ja selkä lihakset ottavat. Pelaajan on rakennettava vahvuutta ja joustavuutta kireissä, kun suoritetaan yksijalkainen hyppy, joka on niin yleistä, kun juoksee oikealle vanteen suuntaan.

Lue lisää: Käytettävät lihakset koripallon pelaamisen aikana