Mikä on parempi, juomavesi tai lämmin vesi?

Iced tai huoneen lämpötila? Jäävettä ja lämpimää vettä hydrauksen kannalta on hyvä uutinen, että useimmissa tapauksissa ei ole suurta eroa niiden vaikutuksesta elimistöön. Vaikka on joitakin tilanteita, joissa jäävesi voi olla hieman edullisempaa kuin lämmin vesi, tärkein prioriteetti on yksinkertaisesti juoda riittävästi vettä päivittäin - olipa kyseessä lämmin tai kylmä.

Päivän video

Jäävesi

Monet mieluummin pitävät jäätä tai kylmää vettä, ja voi olla parempi juoda kun käytät. Kun harjoitat tai harrastat intensiivistä toimintaa, kehon lämpötila nousee; juominen kylmä vesi voi auttaa alentamaan lämpötilaasi takaisin normaaliksi. Tämä voi olla tärkeää korkeassa kuumuudessa tai voimakkaassa auringonpaisteessa, kun riski lämpöä rasittavasta liikunnasta. Lisäksi kylmä vesi imeytyy elimistöön nopeammin kuin lämmin vesi, mikä auttaa sinua rehydratoimaan nopeammin Columbia Universityn mukaan.

Lämmin vesi

Lämmin vesi ei välttämättä ole huonompi kuin kylmä vesi; kuitenkin, kun käytät, se ei välttämättä korvaa nestettäsi niin nopeasti, eikä sillä ole samaa jäähdytysvaikutusta. Kuitenkin, se ei ole merkittävä ero, jos haluat lämpimän veden. Lisäksi, jos sinulla on herkkiä hampaita, jäävesi voi ärsyttää niitä, kun taas lämmin vesi ei. On tärkeämpää, että käytät riittävästi vettä korvaamaan neste, joka menettää päivittäisen ja fyysisen toiminnan kautta, estämällä kuivuminen, kuin juomaan tiettyä lämpötilaa.

Kuivuminen

Kuivaus voi tapahtua missä tahansa tilanteessa, jossa menettää enemmän nestettä kuin otat - voimakasta kuumetta, oksentelua tai yksinkertaisesti ei juo tarpeeksi vettä koko päivän. Kuivaus voi aiheuttaa suun kuivumista, janoherkkyyttä, ihon kimmoisuutta, alhainen verenpaine ja kohonnut syke. Dehydraation aiheuttamat komplikaatiot voivat sisältää aivojen turvotusta, kohtauksia, munuaisten vajaatoimintaa ja ääritapauksissa tajuttomuutta ja kuolemaa.

Määrä

Vaikka tarvittavan veden määrä voi vaihdella yksilöllisesti, yleinen suositus on 8 tai 9 kupillista vettä päivässä. Baylor College of Medicine suosittelee suuntaviivoja siitä, että juot tarpeeksi vettä, kun olet janoava harvoin ja poista kirkasta tai vaaleaa virtsan usein. Voit jäädä hydratoituneeksi, voit juoda lasillinen vettä - kylmä tai lämmin - ennen jokaisen aterianne ja välillä. Saatat tarvita enemmän, jos iho on kuiva tai tunnet itsesi henkisesti tai fyysisesti väsyneeksi.