Miksi on tärkeää käyttää hyvä kävelykengät?

Käyttämällä oikeita kävelykengät on olennainen tekijä oikean kävelyn tekniikan ylläpitämisessä sekä vamman estämisessä. Kengät ovat työkaluja. Ilman oikeita työkaluja olet todennäköisesti satuttaa itseäsi, joten sinulla on todennäköisempää kärsiä edelleen ja vakavampia vammoja tulevaisuudessa. Jalkatyypin oikean kengän valitseminen voi olla peruskäsite joillekin, mutta kävelijät usein unohtavat tämän yksinkertaisen askeleen ja johtavat näin ennaltaehkäiseviin vammoihin.

Päivän video

Kengät ja kehosi

Biomechanics viittaa ihmisen kehon sisäisiin ja ulkoisiin voimavaroihin sekä tapaan, jolla nämä voimat vaikuttavat ihmiskehoon. Tämä merkitsee sitä, että jokainen liikunta, jota jalka tekee kävelyn vaikutuksesta, vaikuttaa muihin kehosi osiin. Jos kengät eivät tarjoa tarvittavaa tukea kaareille ja kantapäille, ne estävät olennaisen liikkeen liikkuvuuden jalassa. Kun jalat eivät pysty toimimaan kunnolla, muiden kehon osien on ylikompensoitava. Kun kehosi liikaa kompensoidaan, on tavallista kärsimään kipu koukkuissa, nilkkoissa, polvissa, lantion ja selän takana. Näiden nivelten kipu voi johtaa heikkouteen ja lisää vahinkoa.

Kengät ja kestävyys

Mukava kävellessäsi vaikuttaa etäisyyteen, nopeuteen ja kestävyyteen. Jatkamalla kävelyn rutiini riippuu suuresti hyödyistäsi; kukaan ei halua kävellä minkäänlaista etäisyyttä, nopeutta tai aikaa, kun olet epämiellyttävä tai kipu. Sinun täytyy löytää kengät, jotka sopivat yksilölliseen jalkaan. Jos sinulla on oikeat kengät, voit säilyttää terveellisen ja vahingoittumattoman kisa-aikataulun.

Oikeat kengät

Oikeiden kengän löytäminen on yllättävän helppoa. Useimmat kenkäkaupat tarjoavat ilmaisen jalkaanalyysin henkilökunnalle, joka on koulutettu neuvomaan sinua parhaasta kengätyypistä sinulle. Toinen vaihtoehto sen määrittämiseksi, mikä kenkä sopii sinulle parhaiten on, että jalkaterapeutti tai urheilulääketieteellinen asiantuntija arvioi jalkojesi tyyppiä ja jalkojesi kengän erityistarpeita. Yleensä nämä ammattilaiset arvioivat jalkojasi määrittämällä tarpeesi kaari- ja kantapäätukeensa.

Hinta

Oikeiden kengän maksaminen voi olla kallista. Voit maksaa enemmän kengästäsi, joka on räätälöity tietyn jalkatyypin mukaan, mutta hinta, jonka maksat, ei verrata kustannuksiin, joita sinun olisi maksettava vammoille. Oikeiden kenkien ostaminen vaikuttaa tapaan, jolla koko kehosi pystyy toimimaan ilman tarpeettomia vammoja tai kipuja. siis kenkien korkeampi hinta on arvokas investointi kehosi yleiseen terveyteen ja suorituskykyyn.

Kengän vaihtaminen

Kengänsiirron säännöllinen vaihtaminen on tärkeätä, jos sinulla ei ole vammoja tai kipua.Yhdysvaltain fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen akatemian mukaan vaihdat kengät 350 - 400 mailin välein, tai noin joka kuudes kuukausi. Välipohja on kengän pohjan osa kengän pohjan ja kengän yläosan välissä. Välipohjan käyttökelpoisuus voi heikentyä, mikä johtuu säästä, liiallisesta painosta ja maastosta.