Miksi maito on niin lihava?
Sisällysluettelo:
Maito toimittaa elimellesi erilaisia tärkeitä ravintoaineita. Luonnollisessa tilassa lehmänmaito sisältää rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiinia. Kaikki nämä ravintoaineet sisältävät kaloreita, energiansiirtoja, joita kehosi käyttää polttoaineena. Ylimääräinen kalori johtaa painonnousuun. Epäpuhtaat maitotuotteet ovat vähemmän lihottavia kuin täysmaitoja sisältävät.
Päivän video
Kalorit
Painon hallinnassa kaloreita nestemäisissä juomissa on yhtä paljon kuin kalorit, joita käytät kiinteistä elintarvikkeista. Rasvat toimittavat kehon noin 9 kaloria grammaa kohden, kun taas sekä hiilihydraatit että proteiinit tuottavat noin 4 kaloria grammaa kohden. Nämä aineet maidossa voivat tehdä juoman lihotuksen tyypin ja määrän mukaan. Liian liikaa maitoa voi lisätä liikaa kaloreita päivittäiseen saantiin, lisäämällä riskinottoa.
Koko maito
Koko maito on rasvatonta enemmän kuin rasvaton maito johtuen sen korkeammasta rasvapitoisuudesta. Lähes 8 grammaa rasvaa, 1 kuppi täysmaitoa sisältää 149 kaloria. Hiukan yli puolet rasvakaloreista on tyydyttyneitä rasvahappoja, kun taas loput ovat tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä happoja. Yksi kuppi täysmaitoa tarjoaa myös noin 8 grammaa proteiinia ja 12 grammaa hiilihydraatteja.
rasvaton maito
Rasvahiukkasten poistaminen täysmaidosta johtaa rasvatonta maitoa, juomaa, joka tarjoaa vähemmän kaloreita. Yksi kuppi rasvatonta maitoa sisältää 83 kaloria. Vaikka tämä jalostettu maitotuote sisältää vain 0,2 grammaa rasvaa 8 unssia kohden, siinä on vielä kaloreita proteiineista ja hiilihydraateista. Kuten täysmaito, yksi kuppi rasvatonta maitoa sisältää vielä noin 8 grammaa proteiinia ja 12 grammaa hiilihydraatteja.
Varotoimet
Jos yrität menettää rasvaa tai säilyttää painosi, tarkkaile juomien, sekä aterioiden ja välipaloja sisältävien kalorien määrää. Vähennä meijeri rasvaa valitsemalla rasvaton maito eikä täysmaidon maitotuotteet. Aikuisten pitäisi juoda enintään 16-24 unssia maitoa päivässä MayoClinicin mukaan. com.
