Rauta Lisäravinteet aiheuttavat ruokahaluttomuutta?

Rauta on mineraali, joka auttaa solujen kasvua ja erilaistumista ja kuljettaa happea veressä koko kehon. Aikuisten miehet tarvitsevat vähintään 8 milligrammaa rautaa päivässä; aikuisille naisille tämä luku on 18 milligrammaa. Nuorille ja raskaana oleville naisille on korkeampia tarpeita. Raudan solun kasvun merkityksen vuoksi on erityisen tärkeää, että lapsille suositellaan 11 milligramman suositeltua ruokavaliota alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille, 7 mg pikkulapsille, 10 milligrammaa pikkulapsille ja 8 milligrammaa vanhemmille lapsille. Huono ruokahalu on yksi oire raudan puutteesta lapsilla.

Raadin puute Anemia lapsilla

Raudan puutosanemia on tila, jossa riittävä rauta ruokavaliossa johtaa punasolujen heikkoon tuotantoon, hapenkuljettajat. Lapset ovat riskialttiimpia IDA: lle, koska niillä on usein kasvua, ja heillä on vähemmän todennäköistä saada rautaa päivittäisessä ruokavaliossaan. Väsymys ja heikko ruokahalu ovat IDA: n tavallisia oireita lapsilla. Niissä voi olla myös vaalea iho, nopea sydämenlyönti, ärtyneisyys ja huimaus. IDA kehittää aikaa ja diagnosointi on vahvistettava laboratoriotesteillä. Raudan lisäravinteita voidaan määrätä, jos puute on vakava, mutta ne on annettava lääkärin ohjeiden mukaan, koska liiallinen rauta voi olla myrkyllistä.

Raudan lisäaineet ja ruokahalu

Useat tutkimusprojektit ovat tarkastelleet raudan lisäaineiden käyttöä ruokahalun parantamiseksi raudan puutteellisissa lapsissa Afrikassa. Näillä tutkimuksilla oli erilaisia ​​tuloksia. Journal of Nutritionin toukokuussa 1994 julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että Keniassa 87 ala-asteen koululaisen ryhmä oli parantanut ruokahalua rauta-lisäaineiden antamisen jälkeen. Vuonna 2001 Romain A. M. Dossa ja muut julkaisivat samassa lehdessä paperin, jossa todettiin, että rauta-lisäaineet eivät vaikuttaneet ruokahaluun 150: ssä Beninissä 18 - 30-vuotiailla lapsilla, jotka olivat aneemisia. Helmikuussa 2004 Journal of Nutrition toi vielä toisen tutkimuksen raudan täydentämisestä, tällä kertaa yli 400 esikoululaista Zanzibarissa. Tutkimuksessa todettiin, että äidin äidin mielestä lasten ruokahalu oli parantunut.

Raudan puute Anemia aikuisilla

Aikuiset epäilevät vähemmän ruokavaliota IDA: n oireina. Yleisimmät varhaiset oireet ovat väsymys, kyynisyys, heikkous, päänsärky ja kyvyttömyys keskittyä. Kun tila etenee, saatat huomata hauras kynsi, vaalea iho, hengästyneisyys, kipeä kieli ja huimaus tai valkeus, etenkin kun nouset ylös. Jos olet ikääntynyt tai kasvissyöjä, jos olet naaras ja sinulla on raskas kuukautiset, jos sinulla on haavaumia tai muita verenvuotohäiriöitä tai jos sinulla on vaikeuksia imeytyä ravintoaineita, olet todennäköisesti kehittänyt IDA: n.

Rauta päivittäisessä ruokavaliossa

Lihaa, siipikarjaa ja kalaa ovat kaikki hyviä lähteitä heme-rautaa, eräs kahdesta erilaisesta rautaa. Ei-rautaa, joka ei ole yhtä helposti imeytyneenä, on laajemmin saatavilla. Se löytyy linsseistä, erilaisista pavut ja herneet, pinaatti ja väkevöidyt viljat. Terveellisen ruokavalion pitäisi tarjota suositeltua ravintoaineiden ravintoainetta, rautaa mukaan lukien, mutta monet monivitamiinilisät sisältävät myös rautaa. Lisäraudan lisäravinteet on tehtävä vasta lääkäriasi kuultuaan, koska raudan ylitys voi olla myrkyllistä. Raskaana olevilla naisilla on huomattavasti suurempi päivittäinen rautapitoisuus, ja heille annetaan yleensä naistentautien vitamiineja tämän tarpeen korjaamiseksi. Vaikka ei ole selviä todisteita siitä, että rauta-lisäaineiden ottaminen lisää ruokahalua, keskustele peruskoulun tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, jos sinulla on tällaisia ​​huolenaiheita.