8 Elintarvikkeita, jotka leikata vyötärösi
Sisällysluettelo:
Leikkuujäljen ylläpitäminen koskee ruokaa. Tarttumalla oikeaan ravitsemussuunnitelmaan pidät aineenvaihduntaasi korkeana ja poltat kehon rasvaa. Muista, että mitä syöt, on yhtä tärkeä kuin kuinka paljon syöt. Oikeiden ruoka-aineiden valinta auttaa sinua painostamaan puolesiosaa ja pitämään sen pois.
Päivän video
Kananrinta
->
Kananrinta on runsaasti proteiineja ja vähärasvaista, ja se on erittäin joustava valmistamisen kannalta. Kananrinta on myös edullinen, joka maksaa vähemmän kuin useimmat naudanlihapalat. Kananrintainen proteiini pitää aineenvaihduntaasi ja auttaa säilyttämään lihasmassasi.
Säilykkeet
->
Tonnikalat ovat samankaltaisia kuin kananrinta, koska se on vähärasvainen ja runsas proteiini. Vaikka tonnikala ei ole yhtä joustava kuin kananrinta, se on edullisempaa ja sitä on helppo säilyttää. Koska se on esikypsennetty, tonnikala on erittäin kätevä, ja sitä voi syödä suoraan purkista tai polttaa saladin päälle nopean aterian yhteydessä. Tonnikala on saatavana öljyssä tai vedessä. Säästä itsesi kaloreista ja osta tonnikasi veteen.
Tofu
->
Suosittu lihan korvike, tofu on proteiininlähde ja katkoviivaa kasvisruokavalioon. Soijasta valmistettu tofu sisältää hiukan hiilihydraatteja, kohtalaista rasvaa ja paljon aineenvaihdunnan tehostavaa proteiinia. Keittiön kameleontti, tofua maistuu makuista, joita se valmistaa.
Leafy Greens
->
Lehtiset vihreät vihannekset ovat tärkeä rooli ruokavaliossa, koska ne ovat täynnä ravitsemusta ja sisältävät vain vähän kaloreita. Lehtiväreillä on runsaasti kuitua, mikä parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä ja vähentää turvotusta keskelläsi. Lehtivihreät ovat myös korkeat vitamiinien A, K, D ja E. Esimerkkejä lehtivihanneksista ovat pinaatti, rucola, romaine-salaatti ja kala.
Hedelmät
->
Hedelmä on terveellinen tapa tyydyttää makeisiisi makeisia ruokkimatta. Vältä säilöttyjä hedelmiä, jotka sisältävät tyypillisesti lisättyä sokeria. Tuoreet kokonaiset hedelmät ovat runsaasti vitamiineissa ja kivennäisaineissa, ja vaikka ne sisältävät sokeria, niiden korkea kuitu hidastaa ruoansulatusta ja tekee niistä luotettavan energialähteen.
Sokeriperunat
->
Sokeriperunat ovat runsaasti vitamiineja A ja C, ja ne ovat kestävän energian lähde. Makeat perunat sulavat hitaasti, pitävät veren sokerin hallinnassa, aineenvaihdunta- ja rasvan varastointi on mahdollisimman vähäistä.
Kaurapuuro
->
Kaura sisältää runsaasti kuituja ja hitaasti polttavia hiilihydraatteja. Aamulla syönyt kaurapuuro tarjoaa tonnia energiaa ja pitää sinut kypsäksi lounasaikaan saakka.
Oliiviöljy
->
Oliiviöljy sisältää kastikkeena tai ruoanlaittoon sydämen terveellisiä omega-6- ja omega-3-rasvahappoja, samoin kuin E-vitamiinia. Terveet rasvat, kuten oliiviöljy, voivat itse asiassa laukaista kehosi käyttää enemmän rasvaa rasvan polttoaineena. Lisätty aterioihin pukeutumiseksi, oliiviöljyn rasva hidastaa ruoansulatusta ja antaa pidempää polttavaa energiaa.
