Elintarvikkeet, jotka ovat hyvät ihonväriin
Sisällysluettelo:
Kun ihon sävy on vaalea, saatat ajatella, että kaikki, mitä tarvitset, on pieni aurinko. Pitkäaikainen altistuminen auringolle on kuitenkin epäterveellistä, ja se voi johtaa ennenaikaiseen vanhenemiseen ja ihovaurioihin. Massachusetts Institute of Technology urheilu lääketieteen osasto ehdottaa, että ruokavalio runsaasti joidenkin ravintoaineiden voi olla hyötyä ihonväri. Jos keskustelemme lääkärin kanssa, jos sinulla on päänsärkyä tai äkillistä hengenahdistusta samalla kun käytät tai kun olet väsyneet kroonisesti. Saatat olla aneeminen.
Päivän video
Vitamiinit iholle
A-vitamiini, jota kutsutaan myös beta-karoteeniksi, hyödyttää ihon sävyä. A-vitamiini edistää punasolujen ja kollageenin tuotantoa ihossa. Parempi verenkierto ja elastisuus auttavat ihoa näyttämään tummemmalta ja terveellisemmältä.
Elintarvikkeiden lähteet
Vaikka voit saada A-vitamiinia lisäravinteista, on aina parempi saada ravintoaineet ruoasta. A-vitamiinia löytyy runsaasti tummanoranssiravinteissa. Niitä ovat cantaloupe, bataatit, kirkkaan oranssi ja keltainen paprika ja aprikoosit.
Kulutustavat
Vitamiini-lisäravinteita voi ostaa missä tahansa terveysruokakaupassa, huumekaupassa tai ravitsemiskaupassa. Aikuisten tulee ottaa päivittäin 800 mg tai 1500 IU A-vitamiinia. Älä ylitä tätä määrää, koska liian paljon A-vitamiinia voi aiheuttaa myrkyllisyyttä.
Huomioitavaa
Tarkista aina lääkäriltä ennen kuin käytät A-vitamiinia parantaaksesi ihon sävyä. A-vitamiinin myrkyllisyys, joka johtuu liiallisen vitamiinin ottamisesta, voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, hiustenlähtöä, päänsärkyä, nivelten ja luun särkyä ja näön hämärtymistä. Älä ota koskaan yli 10 000 IU vitamiinia päivässä, ja lopeta täydennyksen ottaminen, jos sinulla on näitä oireita. A-vitamiini voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden, kuten kolesterolia alentavien lääkkeiden ja vähintään yhden antibiootin kanssa.
