Voiko 30 minuutin kuluttua juoksumattoa auttaa sinua menettämään painonsa?
Sisällysluettelo:
Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta rutiini ovat molemmat välttämättömiä laihtuminen. Jopa pienet harjoitukset, jos suoritat niitä säännöllisesti tarpeeksi, voivat auttaa sinua saavuttamaan painonlaskutavoitteet. Juoksumattoon sopiva 30 minuutin treenaus sopii jopa vilkkaimpaan aikatauluun. Tämäntyyppinen liikunta on hyödyllistä painon menettämisessä, jos siihen vietät viisi tai kuusi päivää viikossa ja olet varovainen kalorien saannista.
Päivän video
Ravinto ja paino
Painon menetyksen avain on oikean tasapainon saavuttaminen energian saannin ja tuoton välillä. Keho käyttää energiaa ylläpitäen perustoimintojaan sekä suorittaa mitään liikuntaa. Tätä energiaa täydentää syöminen. Keho metabolii elintarvikkeita tuottamaan energiaa. Kun energian määrä, mitattuna kaloreissa, syönnin aikana ylittää ruumiin kuluttaman määrän, liiallinen energia varastoidaan rasvana. Kun käytetty määrä ylittää otetun määrän, rasvareservit kulutetaan erotuksen muodostamiseksi.
Harjoitus ja painonpudotus
Painonpudotuksen varmistamiseksi on välttämätöntä varmistaa, että kehon ottaman energian määrä on pienempi kuin kulutettu määrä. Tärkeimmät kaksi tapaa tehdä tämä ovat vähentämällä ruoan määrää tai lisäämällä liikunnan avulla kulutettua energiaa. Menestyneimpiä painonlaskuohjelmia ovat molemmat. Liikunnan lisääntyminen, edes melko vähäinen, voi olla hyödyllinen osana tällaista kokonaissuunnitelmaa.
juoksumatto ja painonpudotusohjelma
Kolmekymmentä minuuttia treadmill-harjoittelua voi polttaa kohtalaisen paljon kaloreita, mikä voi olla hyödyllinen osa painonlaskuohjelmasta. Se on tehokkainta, jos toistat sitä mahdollisimman säännöllisesti ja yhdistät sen kalorimäärän vähentämiseen. U.S. Maatalousministeriö suosittelee 26-50-vuotiaille naisille 1 800 kaloria päivässä, ja kaloreita suositellaan enemmän naisille, jotka harjoittavat säännöllisesti liikuntaa. Kalorien saannin pitäminen näillä tasoilla tai hieman näiden tasojen alapuolella liikuttaessa säännöllisesti juoksumattoon on tehokas tapa kokata laihtuminen.
