Achilles tendinitis ja elliptinen kone
Sisällysluettelo:
Tyypillisesti liikakäyttöhäiriö, akillesjännitys vaikuttaa vasikan ja kantapään väliseen sidekudokseen. Kun kävelet, ajetaan tai muuten käytät jalkaa työntääksesi kehosi ylöspäin, akillesjänne on päällä. Jänteen käyttäminen usein ja voimakkaasti johtaa usein kurkunpään tulehtumiseen - turvonnut akillesjänne, joka vaikeuttaa ja joskus tuskallista jatkaa suuria vaikutuksia. Elliptinen kone on joskus katalysaattori jännetulehdus, mutta sitä käytetään myös tehokkaana osana kuntoutusta.
Päivän video
Loukkaantumisriski
Elliptinen laite voi joskus vaikuttaa liialliseen vammoihin. Jos käytät elliptisiä koneita päivittäin tai olet kärsinyt etuyhteydettömästä nilkkurasta, mutta jatka liikuntaa ilman lepoa, elliptinen kone pystyy vaikuttamaan akillesjännoksen kehittymiseen. Jos et anna vahinkoaikaa parantua, kyyneleet voivat kehittyä keskimmäisen tai alemman osan kuiduissa Achilles-jänteessä. Lisäksi vaurioituneet kuidut voivat kalkkia ja luusairaudet voivat kehittyä. Käytä aina elliptinen kone kunnolla ja noudata lääkärisi neuvoja, kun parantuvat nilkan vammoista kroonisten ongelmien estämiseksi.
Hoito ja kuntoutus
Koska elliptinen on pienikokoinen harjoituskone, sitä käytetään usein akillesjänteen vammojen kuntoutuksessa. Toisin kuin nilkan vaiku- tus, kun jalkasi törmää jalkakäytävään juoksun aikana, elliptinen kone on vähemmän jarruttava, vähemmän vaikuttava harjoitus. Kun toipuvat liiallisesta vammoista, kuten akillesjännitys, muutettu liikunta elliptisiin auttaa pysymään aktiivisena ja pitää jänteet joustavasti.
Rehab-ohjelma
Jos sinulla on diagnosoitu akillesjännitys, hoito sisältää tyypillisesti muunneltuja aktiviteetteja, jotka vähentävät jänteen vaikutusta ja antavat sille aikaa parantua. Muut vähäiset iskunmenetelmät sisältävät uimisen ja lempeän venytyksen. Lääkärisi voi myös määrätä RICE-hoitoa - lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta, kunnes Achilles-turvotus lakkaa.
Jatkuva hoito
Akillesjännitys voi kestää jopa 2-3 kuukautta paranemista. Siirtyminen kaukopuhelimesta elliptiseen koneeseen, kunnes kipu ja turvotus vähenevät, antaa akillesjänneesi aikaa parantua kunnolla. Hyötykäyttö, kuten juokseminen, ennen akillesjänneesi parantumista voi johtaa kroonisiin ongelmiin ja jatkuvaan kipuun.
