Akne ja hiilihydraatit

Akne on yleisimmin sidoksissa nuorille, mutta monet ihmiset saavat aknen hyvin aikuisuuteensa. Aikaisempi ajatuskoulu, jonka mukaan ruokavaliolla ei ollut vaikutusta akneon, mutta kehittymässä oleva tutkimus viittaa siihen, että puhdistetut hiilihydraatit saattavat olla tärkeitä. Säästämällä ruokavaliota hallitsemaan puhdistettujen hiilihydraattien saantia voi tarjota helpotuksia joillekin ihmisille. Puhdistetut hiilihydraatit käsitellään nopeasti ja imeytyvät verenkiertoon nopeasti, mikä aiheuttaa insuliinia - veren sokerin alentavaa hormonia - piikkien.

Päivän video

Puhdistetut hiilihydraatit edistävät aknea

New Yorkin State University of New Yorkin Brooklynin Downstate-lääketieteellisen keskuksen tutkijat sanovat, että he ovat vahvistaneet epäilynsä, hiilihydraatit ovat ruokavalioon vaikuttava akne. He tarkastelivat PubMed-tietokannassa löydettyjä, tapauskontrolloituja tutkimuksia hiilihydraattien saannin ja aknen vakavuuden välisestä yhteydestä. Tiimi totesi syövänsä korkean hienostuneiden hiilihydraattien ruokavaliota lisää aknen vakavuutta tutkimuksen mukaan. Tulokset julkaistiin huhtikuussa 2014 julkaisussa "Journal of Drugs in Dermatology".

Rajoitetun hiilihydraattidirektiivin tulokset

Glykeeminen indeksi viittaa siihen, kuinka nopeasti hiilihydraatti nostaa insuliinia. On näyttöä, joka tukee ideaa korkean glykeemisen hiilihydraatin rajoittamisesta helmikuussa 2013 julkaistun Dermatology Academy -uutiskirjeen mukaan. Tutkimus miesten havaittiin, että siirtyminen alhainen glykeeminen ruokavalio parantaa merkittävästi aknea raportin mukaan. Kirjailija toteaa, että osallistujat ovat myös menettäneet painonsa, mikä tarkoittaa, että alhaisen glykeemisen ruokavalion ei ehkä ole ollut ainoa rooli tuloksissa.

Miten hiilihydraatteja vaikuttaa akne

Tutkimus on käynnissä ja tiedemiehet eivät ole havainneet tarkalleen, miksi syöminen ruokavaliossa runsaasti korkean glykeeminen elintarvikkeet pahentaa akne. Korkean GI-elintarvikkeet vaikuttavat dominoefekteiltä, ​​aiheuttavat kasvuhormoneja ja sukupuolihormoneja, jotka voivat pahentaa aknea, American Dermatology Academy of Dermatology-asiantuntijan Whitney Bowen mukaan. Rajoitettu hiilihydraatti ruokavalio vakauttaa hormoneja, jotka aiheuttavat breakouts, Bowen mukaan. Tämä voi selittää, miksi akne vaikeus parantaa hallittua hiilihydraatteja ruokavaliossa.

Diet and Acne Tips

Keskustele dermatologin kanssa, jos ajattelet, että ruokavalion muutokset voivat auttaa akneasi. Pidä ruokapäiväkirja, jotta voit selvittää, voivatko elintarvikkeet ruokavaliossa vaikuttaa tekijöihin. Kysy lääkäriltäsi, jos voit testata alhaisen glykeemisen ruokavalion, jotta näet, onko sinulla mitään hyötyä akneesi. Tämä ruokavalio rajoittaa korkean glykeemisiä elintarvikkeita, kuten valkoista leipää, valkoista pastaa ja valkoista riisiä. Älä odota yön tuloksia; se voi kestää jopa 12 viikkoa, ennen kuin voit määrittää mahdollisen linkin Bowen mukaan.