Harvennetusta kohdunkaulalevystä paheneva toiminta
Sisällysluettelo:
Yliherkkää kohdunkaulaa levyä voi aiheuttaa kipua, tunnottomuutta, pistelyä tai heikkoutta, jotka voivat alkaa kaulassa ja säteillä käsiin ja käsiin. Herniated disk, jota kutsutaan myös liukastetuksi levylle tai rikkoutuneeksi levylle, esiintyy, kun pieni osa kuidun vaimennuksesta nikamien välillä työntyy ulos kohdistamisesta ja pakkaa selkäydin tai selkäydinhermot. Mayon klinikan mukaan konservatiiviset hoidot ovat yleensä parhaita hoitamaan herniated disk. Elpymisen edistämiseksi kannattaa välttää tiettyjä toimintoja.
Päivän video
Vältä pahoja asentoa
Vältä huonoa ryhtiä estääksesi pahoinpidelevän kohdunkaulan levyä. Huono asento estää kaulasi olemaan oikeassa kohdistuksessa, jotta ikiantunut levy paranisi. Lisäksi se voi pahentaa herniated levyä ja lisätä riskiä toisen levyn herniation. Kun näet lääkärisi, kysy, onko fysioterapia vaihtoehto hoitoonne. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle erilaisia harjoituksia, jotka auttavat parantamaan asentoasi. Medline Plus toteaa, että nämä harjoitukset vahvistavat selkärankaa tukevia lihaksia.
Lisäksi sinun tulee tehdä lisäpyrkimyksiä istua ja seistä suoraan, varsinkin kun työskentelet tietokoneella tai ajettaessa. Varmista, että tietokoneen näytön taso on silmätasolla parantamaan työasentoasi. Ajaessasi varmista, että istuin on suora ja että et ole liian kaukana ohjauspyörästä.
Vältä kontaktia urheilua
Vältä kosketusurheilua, kuten jalkapalloa, koripalloa, rugbya, karatea ja nyrkkeilyä. Nämä urheilulajit lisäävät riskiä, että niskaan kohdistuu korkean tason vaikutus, joka voi pahentaa kohdunkaulan selkärangan kohdistumista ja pahentaa oireitasi.
Vältä sukellusta
Sukellus, erityisesti suurten sukellusten, voi pahentaa herniated levyn oireita. Tämä on toimintaa, jota sinun pitäisi välttää, sillä nopeus, jolla pääsi joutuu kosketuksiin veden kanssa, sallii huomattavan voiman sijoittamisen kaulaan. Tämä voi pahentaa levyn herniatiota tai lisätä riskiäsi toisen herniation. Odota, kunnes lääkäri tarkistaa lääkärisi jatkaaksesi osallistumista tähän toimintaan.
Vältä ylikulkusuunta
Vaikkakin kevyen kaulan venyttely voi olla hyödyksi, sinun ei tule välttää kaulan ylikuulumista. Ylijännitys voi aiheuttaa liikaa rasitusta kaulaan, mikä voi lisätä paineita herniated levylle ja estää sen parantumisesta. Seuraa siis lääkärisi tai fysioterapeutin antamia harjoittelusuosituksia.
