Onko vitamiineja, jotka huovat nikotiinia?

Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta lääkkeestä ajan myötä, mikä johtaa vieroitusoireisiin, kun yrität lopettaa tupakoinnin. Kun nikotiini menee keuhkoihin, se tulee verenkiertoon ja vaikuttaa alueisiin koko kehonne, mukaan lukien aivot, sydän, verisuonet ja hormonit. Aivojen hermosolut aiheuttavat nikotiinilta miellyttäviä tunteita, joiden vuoksi haluat jatkaa tupakointia. Nikotiini myös kaappaa ravintoaineesi, jota sinun on korvattava tupakoittaessa tai tupakoinnin lopettamisesta nikotiinin lähteenä.

Päivän video

Ravintoaineiden täydentäminen

Tupakoinnin lopettamisesta nikotiini jää elimistössä kolmesta neljään päivään American Cancer Societyin mukaan. Kehosi aluksi haluaa lääkkeen säännöllistä annostusta, mikä johtaa vieroitusoireisiin, joita saatat kokea tuntien kuluessa lopettamisesta. Näköhäiriöt voivat kestää kolme päivää tai enemmän, kun nikotiini ja sen sivutuotteet poistuvat kehosta. Oireisiin kuuluvat ahdistus, ärtyneisyys, unihäiriöt, keskittymisvaikeudet ja mielialan muutokset. Terveellinen ruokavalio auttaa täydentämään ravintoaineita, joita kehosi menettää tupakoinnin aikana. Vitamiinit voivat auttaa prosessin aikana huuhtelemaan nikotiinia järjestelmästäsi tupakoinnin lopettamisen aikana korjaamalla vahingot, joita lääke aiheutti.

Vitamiinit C ja E

Tupakointi aiheuttaa E-vitamiinin vakavaa vähenemistä, mutta C-vitamiini pysähtyy ehtymästä lääketieteellisten uutisten mukaan. Linus Pauling -instituutin tutkijat Oregonin osavaltion yliopistossa havaitsivat, että 1 000 milligrammaa C-vitamiinia päivittäin auttoi suojaamaan E-vitamiinifunktiota vapaaehtoisilta. Vitamiini vähensi E-vitamiinin ehtymistä jopa 45 prosentilla tupakoitsijoilla. E-vitamiini toimii suojaavana antioksidanttina torjuttaessa vapaita radikaaleja, jotka lisääntyvät kehossa tupakoinnin vuoksi. Vapaa radikaalit aiheuttavat soluvaurioita keuhkojen kalvoissa ja muissa kudoksissa. Vitamiinien C ja E tupakoinnin aikana tai tupakoinnin lopettamisen aikana auttaa elimistöä torjumaan nikotiinin aiheuttamaa vahinkoa. Vitamiinit toimivat myös yhdessä elimistössä immuniteetin vahvistamiseksi. Nikotiiniriippuvuuden heikentynyt immuunivaste johtaa lisääntyneisiin sairauksiin ja vakaviin sairauksiin, mukaan lukien sydämen sairaudet. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia C-vitamiinilähteille ja munasoluille tai viljanjyille E-vitamiinille.

A-vitamiini

Tupakoitsijat menettävät A-vitamiinia, joka yleensä suojaa sinua keuhkoinfektioista. A-vitamiinin ottaminen voi suojella sinua keuhkovaurioilta, jotka johtavat syöpään, mutta tutkimus jatkuu siitä, kuinka paljon suojaa se tarjoaa. Raskailla tupakoitsijoilla, joilla on alhainen A-vitamiini, on todettu olevan kolminkertainen syöpävaara kuin raskas tupakoitsijat, joilla on normaalit A-vitamiinitasot, American Cancer Society toteaa. Riippumatta siitä, voivatko A-vitamiini suojaa sinua tupakoinnin aiheuttamasta keuhkovaurioista, täydentää elimistöä vitamiinilla voi parantaa terveyttäsi nikotiinin lähteenä.Munatuotteet, mukaan lukien munat ja maito, sisältävät A-vitamiinia.

B-5-vitamiini

Stressillä voi olla merkittävä rooli nikotiinin poistamisen aikana, koska kehosi vaatii yhä suuresti lääkkeen annosta, vaikka nikotiini hitaasti poistuu elin. B-5-vitamiini auttaa valmistelemaan stressiin liittyviä hormoneja ja sitä on kutsuttu "anti-stress" vitamiiniksi, vaikka todiste on edelleen epätodennäköinen sen tehokkuudesta stressin torjumiseksi Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. B-5-vitamiini voi auttaa välttämään muut vetämisen oireet; vitamiinin puutteet voivat aiheuttaa unettomuutta, masennusta, ärtyneisyyttä ja ylähengitystietulehduksia. Voit lisätä B-vitamiinin tasoa välttämällä välttämättömiä jalostettuja elintarvikkeita, jotka rasittavat vitamiinia ja kuluttavat enemmän vihanneksia, täysjyviä ja tuoreita lihoja.