Käsivarsi venyttää seinään Median hermolle
Sisällysluettelo:
Medianhermo kulkee alas kyynärvarren läpi ja käteensi innervoimaan kämmenesi ja sormienne lihaksia. Medianhermo on erityisen alttiina ranteen loukkaantumiselle ja puristukselle, mikä johtaa tilaan nimeltä "carpel tunnel syndrome". Istuimen lihakset, jänteet ja nivelsiteet, jotka ympäröivät keskiviivaa, voivat estää sen pääsemästä "kiinni" tai ärtyneeksi. Käyttämällä vakaata seinää venyttää kätesi ja mediaani hermo on kätevä ja tehokas. Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on kroonisia oireita kädessä, ranteessa tai kyynärvarren suhteen.
Päivän video
Median Nerve
Median hermo on yksi viidestä päähermosta, joka on peräisin niskahampaistasi. Se kulkee käsivarteen, kulkee kyynärpäähän ja tulee kyynärvarren kanssa brachial-valtimoon. Kyynärvarren kohdalla se kulkee kahden pääluun, säteen ja ulnan väliin ja tulee ranteen rungon läpi, joka muodostuu pienistä kivenmuotoisista karpalipoista. Medianhermo on ainoa hermo, joka kulkee kapean rintaneulan läpi, mikä tekee sen alttiiksi pakkomuodolle, kirja "Clinically Oriented Anatomy" -kirjan mukaan. "Panssaritunnelin oireyhtymä aiheuttaa kipua, heikkoutta, pistelyä ja / tai puutumista peukalossa ja sormissa, erityisesti indeksissä ja keskimmäisissä sormissa. Voit auttaa estämään tai vähentämään karvotunnelin oireiden oireita venyttämällä kyynärvarren ja ranteen.
Venytys
Ranne- ja kyynärvarren venyttäminen ei oikeastaan venytä tai pidentää keskiviivaa tai muuta hermoa, mutta se auttaa venyttämän lihaksia, jänteitä ja sidekudosta, joka ympäröi mediaani-hermoa. Medianhermo voidaan sulkea eri paikkoihin, koska se kulkee alaspäin kaulasta käsiin ja venyttely parantaa lihasten ja nivelsiteiden kykyä liukua ja liukua, mikä vähentää hermojen tarttumista todennäköisesti, Ihmisen fysiologia: integroitu lähestymistapa. "
Seinäteline
Jotta venyttää keskiviivaa, aseta avoin kämmentäsi vakaaseen seinään vasten. Nosta sormenpäitäsi ulospäin ja osoita poispäin kehosta. Kierrä runko pois seinältä pitämällä kyynärpääsi suorassa ja kosketuksessa seinän kanssa, jolloin sinun pitäisi laittaa olkapääsi hieman jatkeeksi ja tuottaa venytysilmaisua kyynärpääsi ja kyynärvarren läpi pitämällä venytys noin 30 sekunnin ajan ja sitten hitaasti palaamaan alkuperäiseen asentoonsa Ripustat venytystä kolmesta viiteen kertaan ja älä unohda toista puolta
Varoitukset
Aggressiivinen tai kiirehtiä stretchin g voi vahingoittaa lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä ja hermoja, niin venytä hitaasti ja varoen.Jos liikaa ja ärsytät keskivaikeaa hermoa, saatat tuntea kipua, pistelyä ja tunnottomuutta kyynärvarren ja käden. Pyydä fysioterapeutti tai kiropraktikko osoittamaan keskiviivan hermoväylät käyttäen seinää.
