Atkinsin ruokavalio

Sisällysluettelo:

Päivän video
Merkitys
American Journal of Physiology -lehdessä julkaistussa 2004 tutkimuksessa todettiin, että naaraspuoliset hiiret, jotka seurasivat runsaasti proteiinia sisältävää vähähiilihydraattista ruokavaliota, olivat todennäköisemmin naaraspuolisia jälkeläisiä, joilla oli alhaisempi triglyseriditaso koko aikuisikään. Triglyseridit, kolesterolin muoto, on pidettävä alhaisina, jotta voitaisiin vähentää sepelvaltimotautien todennäköisyyttä, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen.
Atkinsin ruokavaliossa on monia vaiheita, mukaan lukien alku- tai "induktio" -vaihe, laihdutusvaihe ja lopullinen tai ylläpitovaihe. Atkinsin virallisen kotisivun mukaan raskaana olevan naisen pitäisi seurata ylläpitovaihetta. Koska tämä on vähiten rajoittava vaihe, nainen saattaa pystyä sisällyttämään tarvittavat monimutkaiset hiilihydraatit ruokaansa.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat riittävästi ravintoaineita kannustaakseen vauvan terveellistä kasvua. Jos elimistö ei kuluta riittävästi hiilihydraatteja, se alkaa vaikeuttaa rasvan hajoamista ja tuottaa ketoneiksi tunnettua ainetta Internet Journal of Nutrition and Wellness -ohjelman mukaan. Liian monet ketonit kehossa voivat johtaa tilaan, joka tunnetaan nimellä ketoosi, joka voi lopulta johtaa aivovaurioihin sikiölle.
Naiset voivat seurata Atkinsin ruokavaliota raskauden aikana, jos hän kuluttaa tarpeeksi kaloreita päivässä ja sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja ruokaansa. Esimerkkejä monimutkaisista hiilihydraateista ovat täysjyväleivät, palkokasvit ja vihannekset, MedlinePlusin mukaan.Koska Atkinsin ruokavalioon sisältyy terveellisten proteiinilähteiden, hedelmien, terveiden rasvojen ja muiden ravitsemuksellisten terveysvaihtoehtojen sisällyttäminen mukaan ylläpitovaiheen jälkeen, ne voivat tarjota ravinteita, jotka voivat tarjota vauvanruokavalmisteita aikuisikään.

Atkinsin ruokavalio luotiin periaatteilla, joita hiilihydraatteja käytetään energiaa ennen rasvaa. Kuluttamalla vähemmän hiilihydraatteja, Atkinsin ruokavalio ehdottaa rasvan polttamista ensin USA: n tänään mukaisen laihtumisen edistämiseksi. Jos olet innokas Atkinsin ruokavalio ja olet ajatellut tulla raskaaksi - tai olet raskaana, tavoitteet voivat siirtyä laihtumisesta terveelliseen ruokavalioksi sinulle ja lapsellesi.

Päivän video

Merkitys

Raskaana olevat naiset tarvitsevat 300 kaloria päivässä koko raskautensa ajan, Dimesin maaliskuun mukaan, voittoa tavoittelematon organisaatio, joka on sitoutunut terveenä raskaudet ja vauvat. Näiden mukautettujen kaloreita koskevien tarpeiden lisäksi Dimesin maaliskuussa suosittelemme, että käytät erilaisia elintarvikkeita viidestä elintarvikeryhmästä: hedelmiä, vihanneksia, jyviä, maitoja ja rasvoja. Vaikka Atkinsin ruokavalio ei ole ilman hiukan hiilihydraatteja, hiilihydraattien määrä ei ehkä riitä, mitä odottaa, virallisen verkkosivuston kirjoittaja "Mitä odottaa, kun odotat". Ilman tarpeeksi monimutkaisia hiilihydraatteja elimistö ei ehkä saa tarpeeksi foolihappoa, mikä on välttämätöntä vauvan kasvulle.

American Journal of Physiology -lehdessä julkaistussa 2004 tutkimuksessa todettiin, että naaraspuoliset hiiret, jotka seurasivat runsaasti proteiinia sisältävää vähähiilihydraattista ruokavaliota, olivat todennäköisemmin naaraspuolisia jälkeläisiä, joilla oli alhaisempi triglyseriditaso koko aikuisikään. Triglyseridit, kolesterolin muoto, on pidettävä alhaisina, jotta voitaisiin vähentää sepelvaltimotautien todennäköisyyttä, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen.

Aikakuvake