Paras jalkaasento rekumbentteihin

Jos haluat ajaa pyörällä, sinun on valittava kahdesta vaihtoehdosta: pystysuorasta pyörästä ja rekumbentistä. Pysyvät pystysuorat polkupyörät ovat samanlaisia ​​kuin tavalliset katupyörät, joihin istut suoraan ylös; ne ovat tyyppisiä polkupyöriä käytetään sisä-pyöräily luokat. Rengaspyörät auttavat ratsastajat istumaan kallistuvassa asennossa. Riippumatta siitä, valitsetko pystysuorat tai pyörät, kannattaa varmistaa, että sijoitat kehosi kunnolla, jotta vältät vahingot ja harjoittelet parhaiten.

Päivän video

syitä valita rekumbenttipyörä

Yksi syy käyttää pyöränpyörä on mukavuus. Ei vain heillä on suuri istuin, mutta polkupyörät tarjoavat myös täydellisen selkänojan. Tämä ergonominen etu on erityisen tärkeä ihmisille, joilla on selkä- tai niskahäiriöt. Alhaisen painopisteensa takia pyörivät pyörät ovat myös aerodynaamisempia ja nopeuttavat nopeutta.

Istuimen sijoittaminen

Säädä istuinta joko eteen- tai taaksepäin ylöspäin tai alaspäin kuin pystysuorassa pyörässä. Rentoudu istuimen selkänojan kohdalta, siinä asennossa, jossa olet todennäköisesti ajautunut ja pääse sitten kohti pedaalia. Jos istuimen kallistus mahdollistaa säädöt, aloita keskiasennossa. Bacchetta Bikesin mukaan, liian suora tai liian kallistuva, voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua aloitteleville ratsastajille. Epämukava istuinpaikka voi myös lisätä rasitusta polvilleen ja vaikeuttaa ratsastusta.

Jalkojen sijoittaminen

Laajenna jalat ja aseta jalat pedaaleihin. Kun ratsastat pyöräilevää pyörää, jalkasi pitäisi olla vain hyvin pieni mutka. Aloita jalat täysin suoraan ja säädä istuin niin, ettei polvet koskaan lukitse polkemalla. Rengaspyörässä tämä tarkoittaa muutaman asteen kulmaa. Varmista, että jalat eivät taipua liikaa missään vaiheessa, koska tämä aiheuttaa paljon paineita polvillesi.

Polvensiirto

Koska jalat ovat aina eteenpäin, saatat päätyä kipeisiin polviin ratsastuspyörän ratsastuksen jälkeen. Tämä pätee erityisesti silloin, jos olet aloittelija ratsastaja tai jos lihakset eivät ole riittävän vahvoja tukemaan jalkojen painoa. Koska makuuasennetut polkupyörät asettavat jalkojesi kaikki stressit, selkä ja kaula eivät ole yhtä kireät. Mitä enemmän olet nojannut istuimellesi, sitä enemmän sinun on käytettävä jalkoja ja vähemmän painetta, jota laitat selälle ja muille kehosi osille. Rengaspyörät vaativat myös vähän ranne- ja alavartalon voimakkuutta, kun taas pystysuorat polkupyörät asettavat paljon paineita käsivarsistasi ja olkapäistäsi, koska sinun on nojattava ohjaustangoista.