Polkupyöräliikunta Vs. Jogging

Jogging ja pyöräily ovat liikuntamuotoja, jotka voivat polttaa monia kaloreita. Ne voivat olla suuria etäisyyksiä sydän- ja verisuonitaudeille, rasvahäviöitä varten ja kukkuloille korkean intensiteetin koulutukseen. Joggingilla ja pyöräilyllä on myös monia eroja, jotka todella tulevat mieleisekseen. Muiden urheilijoiden urheilijat käyttävät yleensä lenkkeilyä liikutuksena, sillä juoksu on osa kaikkea urheilua. Polkupyöräily on normaalisti ihmisille, jotka nauttivat sydäntä ilman vaikutusta käynnissä.

Päivän video

Kaloreita palanut

Useimmat ihmiset, jotka vertaavat näitä kahta liikuntamuotoa, ovat huolissaan siitä, kuinka monta kaloria poltetaan. Olisi tarkempaa vertailla mieluummin aikaa kuin etäisyyttä. Hills, tuuli ja muoto ovat muita tekijöitä, jotka on otettava huomioon poltettujen kaloreiden osalta. Käyttämällä oikeaa muotoa käynnissä ja pyöräilyssä säästät energiaa. Oletetaan nyt vertailla kaloreita, jotka poltetaan samasta säästä, kukkuloista, voimakkuudesta ja oikeasta lomakkeesta. Dr. Edward Coyle of Texasin yliopisto päätti, että ratsastus 20 mailia polkupyörällä on samanlainen kuin käynnissä noin 5. 6 mailia. Jokaisen kilometrin pyöräilijän juoksu joutuisi ajaa noin 3 1/2 mailia. Muista, että monet muut pienet tekijät voivat muuttaa tätä lopputulosta.

Ruumiinrasvahäviö

Juoksu painaa paremmin kuin pyöräily, jolloin teho on korkeampi jokaiselle askeleelle. Pyöräilyllä on ylä- ja alamäkiä, koska voit risteilyllä alamäkeen tai lopettaa polkeminen hetkessä. Vaikka kukkuloilla pyöräily voi rakentaa jalkojen lihaksia, koska se on enemmän eristetty kuin lenkkeily. Rakennuslihaksen avulla menetämme todella kehon rasvaa.

Toiminto

Jogging on toiminnallisempaa kuin pyöräily, koska ainoa aika, jota tarvitset pyöräilyyn, on silloin, kun oikeasti pyöräilet. Juoksu on osa lähes kaikkea urheilua, puhumattakaan todellisista tilanteista. Pyöräily on pääosin sagittaalista tasoa, koska kaikki elokuvat ovat taipumista ja laajentamista. Lantio flexes, polvi ulottuu, nilkat dorsiflex ja plantiflex, lantio ulottuu ja polvi flexes. Pyöräilyyn tarkoitetut kädet toimivat vain tukemaan jalkojen liikkumista. Juoksu käyttää kaikkia pyöräilyn yhteisiä toimintoja, mutta niitä voidaan muuttaa eri liikkumistasoilla. Joggers voivat kulkea sivusuunnassa etulasten sieppaamiseen ja adduktio-liikkeisiin. Juoksijat voivat myös käyttää lantion ja rungon kiertoa poikittaistasolle. Taaksepäin kulkeminen on toinen sagittaalitason muoto, mutta dominoi nelisnopeutta. Koska kaikkia liikkeen tasoja käytetään urheilussa ja elämässä, se tekee toiminnasta toimivan.

Edut

Pyöräily ja lenkkeily voivat vähentää lepopäivän sykettäsi, edistää kehon rasvahäviöitä ja lisätä kestävyyttä. Juoksu voi estää osteoporoosia ja parantaa asentoa.

Haitat

Juoksu voi johtaa loukkaantumisiin iskun vaikutuksesta ja pyöräily ei juurikaan tue urheilun ja elämän liikkeitä.