Pyöräily Hip Pain
Sisällysluettelo:
Kuten missä tahansa urheilussa, pyöräilyyn liittyy tietty vaara. Kestävyysharjoitukset, kuten pyöräily ja juokseminen, vaativat toistuvia liikkeitä pitkällä aikavälillä. Tämä voi johtaa liialliseen vammoihin, jos kehon kohdistaminen tai liike on jopa hieman pois. Pyöräilijöiden lonkkakivin mahdolliset syyt ovat bursiitti, loukkaantuneen lonkan oireyhtymä, iskunvaurio-oireyhtymä, labelin kyyneleet tai piriformis-oireyhtymä. Jos havaitset lonkakipua, joka pahenee tai ei mene pois, tutustu lääkärisi hoitoon.
Päivän video
Syyt ja ennaltaehkäisy
Diagnoosi voi vaihdella, mutta syklien lonkan vammat ovat yleensä samankaltaisia ja aiheuttavat liikaa harjoittelua ja lihasten epätasapainoa. Esimerkiksi piriformis-oireyhtymä johtuu gluteiden liiallisesta käytöstä, mikä johtaa heikkoon, tiukkaan piriformis-lihakseen, joka aiheuttaa išikkia.
Tällaisten ongelmien välttämiseksi lämmitä ja venytä lonkan joustajiasi, piriformis ja glutes kun ratsastaa. Ota myös vastuskoulutusharjoituksia säännöllisesti lihasten epätasapainon estämiseksi, joka voi johtua toistuvan polkimen liikkeestä.
Ja pyöräsi ammattimaisesti varmistaaksesi, ettei asennustasi tai polkumyyntiin liittyvää ongelmaa - kuten keinuvesiin - voi aiheuttaa lonkakipuja ja loukkaantumisia.
