Biotiini 1 000 mcg Sivuvaikutukset

Biotiini tai B-vitamiini on yhdiste, joka liittyy ruoansulatuskanavan normaaliin aineenvaihduntaan. Biotiiniä voi esiintyä luonnossa pieninä määrinä joissakin elintarvikkeissa, erityisesti hiivoissa, leivissä, munissa, eräissä lihoissa ja monissa muissa elintarvikkeissa. Voit myös käyttää biotiinia ravitsemuksellisena lisäaineena sen mahdollisille vaikutuksille terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Liian paljon biotiinia voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa biotiinivalmisteista varmistaaksesi, ettet käytä liikaa.

Päivän video

Suositeltu ruokavalio

Linus Pauling -instituutissa Oregonin valtionyliopiston mukaan keskimääräinen päivittäinen saanti biotiinilla normaalin ruoan kulutuksen kautta on 35-60 mcg päivässä. On suositeltavaa, että aikuiset hankkivat päivittäin noin 30 mcg biotiinia, kun taas nuoret ja lapset tarvitsevat vähemmän biotiinia päivittäisiin tarpeisiinsa. Biotiinin lisäaineita voidaan korjata biotiinin puutteen korjaamiseksi, vaikka puute on hyvin harvinaista.

Verensokeri

Linus Pauling -instituutti toteaa, että erittäin suuret biotiiniannokset voivat auttaa liiallisen korkea veren glukoositason hoitoa potilailla, joilla ei ole insuliinista riippuvaista diabetes. Diabetikot, jotka käyttivät 9 000 mikrogrammaa päivässä kuukauden ajan, pystyivät alentamaan veren glukoositasapainoa 45 prosentilla. Kuitenkin 2004 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin "The American Journal of Clinical Nutrition" käyttäen 15 000 mcg biotiinia päivittäin, ei pystynyt replikoitumaan näitä tuloksia.

Myrkyllisyys

Elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan ruokavalion referenssiarvon mukaan biotiini on myrkytön. Mayo Clinic toteaa, että biotiini ei aiheuta haittavaikutuksia, kun sitä käytetään päivittäin 10 mg: n tai 10 000 mcg: n annoksina. Jopa 200 000 mikrog biotiinia päivässä on hyvin siedetty potilailla, joilla on perinnöllisiä häiriöitä ilman mitään sivuvaikutuksia. 200, 000 mikrogrammaa tai 200 mg, on selvästi ihmisten kulutusta koskevien päivittäisten vaatimusten yläpuolella ja että biotiinin kulutus elintarvikkeen ja ravintolisien kautta on hyvin epätodennäköistä.

Muut näkökohdat

Elintarvike- ja ravitsemusneuvosto mainitsee useita japanilaisia ​​tutkimuksia, joissa todettiin, että 10 mg biotiinihoitoa 100 g: n ruumiinpainoa kohden raskaana olevilla rotilla voi estää sikiön kasvun, mikä voi aiheuttaa synnynnäisiä vikoja. Rotilla käytettävän annoksen määrä vastaa noin 7 g biotiinia 154 kg: n henkilölle. Elintarvike- ja ravitsemuslautakunta päätti olla ottamatta tuloksia suositukseen ihmisten hyväksyttävälle ylimäärätasolle poikkeuksellisen suurella määrällä biotiinia, joka tarvitaan näiden vaikutusten aikaansaamiseksi rotilla.