Herkkä ruokavalio-reseptit, joita voin valmistaa

Jos sinulla on haava, krooninen gastriitti tai ruokatorven refluksitauti tai olet äskettäin saanut ruuansulatuskanavan leikkauksen, voi asettaa sinut lihavalle ruokavaliolle. Tätä ruokavaliota varten sinun on vältettävä kaikki maustettu, erittäin maustettu, kuitupohjainen tai vaikeasti sulava ruoka. Saatat joutua muuttamaan joitain tavanomaisia ​​syömis- ja ruoanlaittotottumuksia. Pyydä lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta apua sellaisen ruokavalion suunnitelman kehittämiseen, joka tarjoaa sinulle kaikki tarvittavat ravintoaineet.

->

Päivän video

Ovat puhdistetut aterioita aamiaisella

Aamiaista aterioidulla ruokavaliolla voit kokeilla rypytettyjä munia tai munakoisoa keitetyn kermalehnän kanssa, Gastroenterology Consultants. Vaikka Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee, että puolet kaikista jyvistä terveellisen aikuisen syö, pitäisi olla kokonainen, sinun on vältettävä kokojyväleipää, viljaa ja pastaa jalostettujen viljojen, valkoisen leivän ja säännöllisen pastaa samalla kun olet lihava ruokavalio. Pyöritä ateriasi appelsiinimehua, vähärasvaista tai rasvatonta maitoa ja pala valkoista paahtoleipää.

Puutarha, lean-liha lounaalla

Paahdettua vähärasvaista naudanlihaa, kanaa tai kalkkunaa, jossa on kastike, valkoista riisiä, keitettyjä porkkanoita, purkitettuja päärynöitä ja jäävuorisalaattia lounasta, kun olet seurannut kurpitsaa ruokavaliota. Leipoa, paista, keitä, paistatella, pureskella tai mikroaaltouunilla ja siipikarjalla paistamisen sijasta ja poista parannetusta savustetuista tai savustetuista tuotteista, kuten makkaroista, maustetusta naudanlihasta, kuuma-koirista, kinkusta ja leikkeleistä. Lisää makua yrtteillä ja lieviä mausteita, mutta älä käytä valkosipulia, pippuria, chili kastiketta, grillikastiketta tai piparjuuri. Vaihda höyrytetty tai paistettua tofua lihalle, jos olet vegaani tai kasvissyöjä.

Paistettua kalaa, säännöllisiä nuudeleita, kypsennettyjä vihanneksia, kuten kesäkurpitsaa, vihreitä papuja, parsaa, pinaattia tai kesä- tai talvikastiketta ja maitoa valmistaaksesi tyypillistä ruokavaliota suunnitelma. Kaikki vihannekset, joita käytät lihavassa ruokavaliossa, on oltava paistettuja, keitettyjä, perunoita tai höyrytettyjä, eivätkä raaka. Lisäksi on vältettävä kuivattuja papuja ja palkokasveja, maissia ja vihanneksia, jotka todennäköisesti aiheuttavat kaasua, mukaan lukien brussellin ituja, kaalia, parsakaalia, sipulia ja vihreitä paprikaa.

Säilytä välipaloja ja jälkiruokia varten

Kun sinulla on aikaa, leivotaan tavallisia, matalan sokerin evästeitä, kakkuja tai muffinsseja niin, että sinulla on kädet, kun tarvitset välipalaa tai jälkiruokaa illallisen jälkeen. Älä lisää pähkinöitä, tuoreita tai kuivattuja hedelmiä tai murskattua kookospähkinää taikinaan, jotta kuitupitoisuus pysyisi mahdollisimman alhaisena ja käytä aina rikastettua valkoista jauhoja, ei koko vehnäjauhoja. Toinen vaihtoehto on sokerittomat vanukas, joka on valmistettu vähärasvaisella maidolla. Vähennä kaloreita, valitse säilykkeitä tai keitettyjä hedelmiä.Vaikka voit syödä kypsiä banaaneja ja avokadoja raaka, kaikkia muita raaka hedelmiä tulisi välttää.