Urheilijoiden verenpainealue

Urheilijoilla on parempi sydän- ja verisuonisairaus kuin vähemmän aktiivisilla vasta-arvoillaan. Tämä johtaa tavallisesti alempiin lepovaiheisiin, sillä koulutetun urheilijan sydän- ja verisuonijärjestelmä toimii tehokkaammin. Vaikka urheilijoilla on yleensä alhaisempi verenpaine kuin istumajäsenet, sovelletaan samoja optimaalisia alueita. Optimaalinen verenpaine kaikille aikuisille on alle 120/80 mmHg.

Päivän video

Normaalit ja epänormaalit alueet

Verenpaineesi tavoitteenasi on olla kuin Goldilocks ja saat sen juuri oikein. Poikkeuksellisen alhainen verenpaine johtaa riittämättömään verenkiertoon kehon kudoksiin. Mutta korkea verenpaine tai hypertensio lisää riskiä sydän- ja verisuonitauteihin. American Heart Associationin ja National Institutes of Healthin mukaan verenpainealueet aikuisille urheilijoille ja nonathletereille ovat: - Normaali: alle 120/80 mmHg - Prehypertensio: 120 - 139 mmHg tai 80 - 89 mmHg - Hypertensio: 140 mmHg ja korkeampi, tai 90 mmHg ja korkeampi

Ensimmäinen numero on systolinen paine, verenpaine, kun sydämesi sopimukset. Toinen luku on diastolinen paine, verenpaine, kun sydämesi rentoutuu lyöntien välillä.

Alentunut verenpainetauti

Urheilijat ja muut fyysisesti aktiiviset aikuiset eivät todennäköisesti kehitä verenpainetta kuin ne, jotka eivät käytä säännöllisesti. Tämä riskin väheneminen johtuu useista tekijöistä, mukaan lukien lisääntynyt sydän- ja verisuonitaudit ja alempi paino. Itse asiassa keskimääräisen voimakkuuden aerobisen liikunnan yksi istunto voi johtaa siihen, että leikkauksen jälkeisen verenpaineen väheneminen kestää enintään 22 tuntia, maaliskuun 2004 artikkelissa "Medicine and Science in Sports and Exercise" -lehdessä.

Pitkävaikutteiset vaikutukset

Säännöllisellä aerobisella liikunnalla on pitkäkestoisia pitkäaikaisia ​​vaikutuksia verenpaineeseen, jota sekä urheilijat että muut fyysisesti aktiiviset aikuiset hyötyvät. Normaali verenpaineesta kärsivistä ihmisistä 30-45 minuutin keskivaikea aerobinen liikunta tuottaa päivittäin 3 - 5 mmHg: n systolisen paineen vähenemisen ja diastolisen paineen vähenemisen 2-3 mmHg heinäkuun 2012 artikkelissa "Hypertensio". Säännöllinen liikunta johtaa verenpainetautien suurempaan vähenemiseen. Syyskuussa 2005 tehty "Hypertensio" -analyysi, joka kerättiin useista tutkimuksista, joille oli tehty olemassa oleva hypertensio, raportoi keskimääräisestä 7 mmHg: n vähenemisestä systolisessa paineessa ja 5 mmHg: n verenpaineessa, joka liittyy normaaliin aerobiseen liikuntaan.

Huomioitavaa

Vaikka urheilijoilla on vähemmän todennäköistä verenpaineen nousua kuin väestössä, se ei ole takuu. Jotkut urheilijat ja fyysisesti aktiiviset aikuiset voivat ja voivat kehittää korkeaa verenpainetta.Niinpä riippumatta siitä, kuinka aktiivinen ja sopiva olet, on silti tärkeää, että verenpaine tarkistetaan säännöllisesti. Jos lääkkeitä tarvitaan laskemaan verenpaineesi turvalliseen alueeseen, lääkäri voi työskennellä kanssasi, jotta hoito ei häiritse harjoittelua tai urheilullista suorituskykyä.

Arvosteltu: Tina M. St. John, M. D.