Kehonrakennus Paleo Diet
Sisällysluettelo:
Paleo-ruokavalio tunnetaan myös paleoliittisena, kivikaudenaikana tai Cave Man -ruokavaliota perustettaessa ravitsemukselliset ohjeet satoja sukupolvia sitten kulutetusta ruokavaliosta. Pähkinänkuoressa Paleo-ruokavalio ilmoittaa, että jos esivanhemmat eivät syöneet sitä, niin sinun ei pitäisi. Paleo-ruokavaliolla on joitain yhtäläisyyksiä kehonrakentajien ruokavalion suosituksiin ja niille, jotka haluavat vähentää rasvaa ja parantaa lihasmassaa.
Päivän video
Edistyneet edut
Paleo-ruokavalioon liittyy useita mainostettuja etuja. Järjestäjien ylläpitäminen voi auttaa selkeää aknea, edistää laihtumista, lisätä energiaa ja parantaa urheilullista suorituskykyä.
Huomioitavaa
Creighton University huomauttaa, että esivanhempien ruokavalio ei sisältänyt useita elintarvikkeita, jotka pitäisi olla osa ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota, erityisesti pavut ja maitotuotteet. Paleo-ruokavalio vaatii hedelmiä (mansikoita, mustikoita), juuri- vihanneksia (porkkanoita, nauriit) ja pähkinöitä (manteleita, pähkinöitä).
Proteiini
Proteiini on tärkein osa Paleo-ruokavaliojärjestelmää. Se vaatii paljon kanaa, kananmunia ja kaloja, joita kaikki edistetään hyviksi kehonrakennuselintarvikkeiksi. Kala on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde, joka edistää yleistä terveyttä ja voi edistää lihasten kasvua. Kehonrakennuksen mukaan. UK, proteiini on kehonrakennus ruokavalio, koska se korjaa ja vahvistaa lihaskudosta.
Hiilihydraatit
Paleo-ruokavalio lannistaa monimutkaisten hiilihydraattien kulutusta, kuten leipää, nuudeleita ja pastaa. Tämä suunnitelmaan liittyvä näkökohta on vastoin tyypillisiä ruokavalion suosituksia kehonrakennuksesta. Hiilihydraattien puute voi rajoittaa lihasten rakentamista potentiaalin mukaan, Build Muscle, Gain Weight. com
Outlook
Paleo-suunnitelma saattaa vaatia hienosäätöä, jotta se olisi toivottava kehonrakennusruokavalio. Kaiken kaikkiaan se tarjoaa välttämättömät ravintoaineet optimaaliseen terveyteen.
Ruokavalionäkökohdat ovat vain osa kehonrakennusjärjestelmää. Lihasmassan lisääminen edellyttää myös säännöllistä liikuntaa, johon sisältyy painonhallintaohjelma. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen uuden ruokavalion aloittamista.
