Bok Choy ja Tofu Stir Fry Resepti

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• YHTEENSÄ
• 25 m

Arominen ja ravitseva astia.

1/4 tl Soijakastiketta

1 rkl Vesi

• 1/4 tl Tuoreita valkosipuliveja
• 1 tl Luomu maapähkinävoi - Chunky
• 1 tl Riisi etikka <
• 1/4 tl Red Pepper Flakes
• 1 tl Safflower Oil
• 1/2 cup Bok Choy
• 4 oz Extra Firm Tofu
• 1/4 cup Red Bell Pepper, Raw
• 1 / 4 kuppia sieniä
• OHJEITA

1 Levitä valkosipulia, leikkaa ja ohuesti leikkaa bok choy, leikkaa tofu 1/2 tuuman kuutioiksi ja ohuita siivu sieniä ja paprikaa. 2 Yhdistä maapähkinävoi, riisiviinietikasta, soijakastiketta, vettä, valkosipulia ja punaviinihiutaleita. Sekoitetaan yhdistelemällä ja asettamalla sivuun. 3 Kuumenna öljy keskipitkällä lämmöllä. Irrota bok choy kylkiluut lehdistä. Aseta tofu yhteen kerrokseen aterian ja lisää bok choy kylkiluut. 4 Keitä 2-3 minuuttia, käännä tofua ja keitä vielä kolme minuuttia sekoittaen ruskeaksi tofun kaikki puolet. 5. Lisää varatut bok choy lehdet, paprika, sienet ja scallion. 6. Sekoita maapähkinävoiosta ja keitä, sekoita, vielä 3 minuuttia tai kunnes paprikat ovat hieman pehmennettyjä. 7 Tarjoile ja nauti!

TERVEYSTIEDOT

15 g Rasva

8g Carbs

19g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 15g

23%

Hiilihydraatit 8g
3%	Dietary Fiber 2g
Sokerit 1g
9%> Rasvahapot 2g	Kolesteroli 0mg < Proteiini 19g
12%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES
4-Ainekset banaanipannukakut	RECIPES
10 Low Carb aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

RECIPES

Kuinka tehdä avokadon taidetta, jonka Instagram on peitetty

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä >